一招让你不再胡思乱想(薛诗瑜)
我相信很多人都知道胡思乱想有多麻烦。我们在处理问题时最害怕的是胡思乱想。因此,今天边肖将和你讨论如何停止幻想。
如何让自己停止思考
1.增强自己,培养安全感。
很多时候,想太多其实是因为恐惧和不自信,因为无力感太多,也因为能力有限,总是充满了对未知的恐惧和对挫折的病态恐惧。但其实只要你能强化自己,为自己培养相应的安全感,你就能最大限度的消除自己的想法。如果你想变得强大,你可以通过学习、赚钱或掌握某种技能来提高你的自信心。
2.找别人,如果你一个人,不妨多联系几个人。和他们接触后,你会有话要说,会屏蔽你的思想。
3.听音乐,如果你能用音乐占据你的身心,那么你就不会有更大的空胡思乱想。
4.看电影,看电影的话也会被剧情所吸引,尤其是一些恐怖片,所以看恐怖片会让你忘记思绪。
5.释放空思维,及时停止
虽然不能不思考,但也可以选择封闭自己。很多人都会一直发呆空。其实这也是一个好方法。与其让自己瞎想,不如让自己什么都不想。一旦你的思想遍地开花,你就能及时阻止自己转移注意力,从而养成及时阻止的惯性。
6.深度睡眠。当然,如果睡着了,自然会停止思考。让我们好好睡一觉。
如何调整自己的情绪
1.呼吸放松调节法
呼吸通常是通过口腔和胸腔进行的,但呼吸放松调节法提倡腹式呼吸,这是一种以腹部为呼吸器官的方法。
2.音乐调整方法
音乐调节是指通过带有鲜明情感色彩的音乐来控制情绪状态的方法。
3.合理的宣泄调节方法
合理的宣泄和调整,就是把自己压抑的情绪释放到对的对象,让情绪恢复平静。消极的激情产生时,人会感到难以忍受的痛苦。如果这种情绪被过度地强迫和压抑,就会造成意识障碍,影响正常的心理活动,甚至使人突然患病。
4.合理调整方法
许多负面情绪往往是由于对事情的真相缺乏理解或误解造成的。要冷静理性地分析自己是否正确认识事物。
5.隐含监管
语言对情感有很大的暗示和调节作用。当被负面情绪困扰时,我们可以通过语言的暗示来放松心理紧张,缓解负面情绪。