踢足球的好处有哪些(张彦妮)

踢球是足球的基本技术之一。指用脚的某个部位按照一定的动作方法把球踢向预定的目标。主要用于传球和投篮。根据脚触球的位置，可以分为脚内踢、足弓内踢、脚背踢、脚背踢、脚尖和脚跟踢等几种方法。

踢足球的好处

1.更有效改善呼吸系统功能。足球是跑步和腿部运动的结合。运动时可以吸入更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而增加肺活量，增强肺功能，促进肌肉本身的发育。呼吸强度增加，肺活量、肺通气量、摄氧量增加。

2.强化腿部骨骼。足球是训练腿部的最佳运动。在不断锻炼腿部的过程中，骨骼的血液供应得到了改善，骨骼的形状、结构和功能都发生了良好的变化，使骨骼变得更厚、更坚固。

3.它有助于青少年的智力发展。足球不仅仅是体力和技战术的较量，更是智力和心理的较量。

4.更有效的延年益寿，因为如果身体不运动，会在很多地方加速衰老，甚至在变老之前。不运动的人比踢足球的人对癌症和心脏病的抵抗力低。

5.有利于缓解人的压力。在生活中，无论是学习还是工作，难免会有消极的情绪瞬间，尤其是生气的时候需要出气筒的时候，所以这个时候踢足球是你最好的泄气方式。在球场上跑步，发泄你的负面情绪，对你的身心健康是有好处的。

踢足球的方法

脚内侧踢球是用脚内侧的跖趾关节、舟骨、跟骨形成的三角形触球的踢球方法。特点:脚与球接触面积大，球相对稳定准确。球的力量很小。

脚背正面踢球是用脚背正面的楔骨和跖骨末端触球的踢球方法。其特点是:踢腿摆动幅度大，摆动速度快，踢力大，踢球性能变化小，踢球方向相对单一。

踢脚背内侧的球是一种用脚背内侧的几个楔形和指骨接触球的踢法。它的特点是:踢腿摆动幅度大，摆动速度快，踢力大。由于在接发球方向和支撑脚选择上有很大的灵活性，球的方向发生了很大的变化。所以可以踢直球，长距离弧线球等。，而且转身踢球也方便。

脚背外侧踢球是一种测量部位在脚背外侧触球的踢球方法。特点:除了脚前踢球的特点外，由于脚踝灵活性更大，摆动腿的方向变化更多，所以是各种距离踢弧线球、拔毛、劈球的主要方法。

用脚趾踢球是一种用脚趾触球的踢球方法。特点:踢腿摆动幅度大，摆动速度快，踢腿重心集中，球快有力，但由于脚趾与球接触面小，球的准确性差。