练瑜伽能减肥吗 注意事项有哪些(岳春阳)

瑜伽比其他运动温和。一般做完一套动作不会觉得太累。所以有人会认为瑜伽强调的是拉伸肌肉和修复心脏的功能，而不具备减肥的功能。瑜伽能减肥吗？我们一起来看看。

瑜伽能减肥吗

练瑜伽可以减肥，因为瑜伽本身和正常健身一样，但是它追求的是人的极限，可以大大提高人的柔韧性。坚持做瑜伽可以让你的精神面貌非常好，还可以减肥。

瑜伽的主要追求是本质和精神。当这些东西保持固定的频率时，你会发现任何动作在你眼前都很简单。

练习瑜伽的注意事项

1.当身体感觉不是特别累的时候练习。也可以在其他运动后(比如慢跑、爬山等)休息练习。).瑜伽体式对身体有很好的修复作用。它能迅速恢复身体活力。

2.练前最好有空腹1-3小时。做一些难度较大的体式练习时，空腹部耗时较长。但建议在家练习瑜伽体式时(或没有专业老师指导)，最好选择难度系数较低的体式来练习，重复自己练习过的动作，循序渐进的练习。如果你在做各种弯扭运动，这些姿势会让肠胃蠕动非常剧烈，在你的练习中血液会充满一定的位置。如果你吃饱了，你可能会感到呕吐。

3.练习时不要笑也不要说话，保持有规律的深呼吸节奏，有助于全身放松。

4.练习瑜伽时，最好穿宽松有弹性的衣服。如果家里有条件，得到家人的理解和支持，也可以裸瑜伽。这样会让身体更好的放松。

5.练瑜伽体式的时候，不要太匆忙的练体式，会拉伤肌肉。

物极必反，凡事必有度，超过了就痛。要明白瑜伽不是简单的体式练习，体式只是瑜伽的一小部分。每个人的身体极限都不一样，所以心态好的瑜伽练习才是关键，那些功利性和目的性太强的身体锻炼，似乎有失偏颇。瑜伽的主要目的是要求身、心、神的和谐统一，这是最难掌握的，不仅是身体上的，精神上的。不要随意挑战自己身体的极限。最好是舒适稳定的。

6.最好每天固定一段时间练习。完成一个完整的瑜伽姿势后，记得像尸体一样躺下放松。

7.在安静、通风良好的房间里练习。室内空空气要清新，氧气可以自由吸入。也可以在室外练习，但是环境要开阔安全。不要在有风、寒冷、不干净和烟雾弥漫的空气中练习。请勿在家具、火炉或任何干扰练习的地方附近练习，以免发生意外。特别是做倒立的时候，不要在电风扇下练习。