瑜伽的好处及作用介绍(岳春阳)

瑜伽起源于古印度，是古印度六大哲学流派之一。探索了“梵我合一”的道理和方法。现代人所说的瑜伽主要是一系列的自我修炼方法。下面的小系列将向你介绍练习瑜伽的好处和作用。

瑜伽的益处和功能

首先，促进血液循环:瑜伽可以加速心跳和富氧血液的循环，进而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课都可以让你出汗，练习深呼吸加快心律(促进血液循环)，通过扭动和弯曲的姿势按摩刺激排泄器官。经常练瑜伽，排毒效果很大。

二、增强体力和柔韧性:瑜伽姿势是经过数千年练习经验提炼出来的一种身体动作，可以加强和延伸四肢的结缔组织。无论你的身体是软是硬，是弱是强，瑜伽都能改善你的身心，同时改善你的健康。

三、释放压力:经常练习瑜伽可以使身体、心灵、精神平静，促进免疫系统的功能，排出压力产生的毒素。许多学生认为瑜伽是辛苦工作一天后的完美疗法。瑜伽可以消除疲劳，让心灵平静。让人保持詹妮弗的安静状态，充分享受生活。

增强自信:瑜伽让我们感到健康、强壮、柔软，提升我们外在和内在的自信。

5.加强呼吸管理:呼吸的质量往往直接影响我们的身心。当我们学会如何控制和放松呼吸时，我们会发现我们可以更有效地控制自己的身心。瑜伽可以帮助我们学会控制心态，消除日常生活中的压力。

练习瑜伽的注意事项

1.练习者对饮食没有特别的规定，练习瑜伽前尽量避免进食。

2.手术恢复期不宜练习高难度动作。

3.高血压、哮喘患者和孕妇要做简单的动作。

4.赤脚穿着宽松舒适，方便身体自由。

5.在硬床上运动，铺个垫子。

6.如果保持一定的姿势，就应该马上接受工作和按摩。

7.在和平、通风良好的房间里练习，室内空气要清新空。