练瑜伽能减肥吗(林志强)

相信很多人选择瑜伽是因为听说瑜伽可以减肥，随着瑜伽热的到来，大量女性被瑜伽吸引。那么瑜伽能减肥吗？下面的小系列会给你答案。

瑜伽可以减肥

瑜伽是否有助于减肥，主要取决于练习者的饮食、锻炼频率和练习的瑜伽类型。具体来说，高温瑜伽比普通瑜伽更有助于减肥。练半小时高温瑜伽可以燃烧卡路里。

瑜伽可以加速新陈代谢，清除体内废物，修复身体，由内而外调理美容；瑜伽可以带给你优雅的气质和轻盈的体态，提升人的内外气质；瑜伽可以增强体力和身体弹性，均衡发展四肢，让你越来越开朗、精力充沛、快乐。瑜伽可以防治各种身心相关疾病，如背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等。瑜伽可以调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，精力充沛。

瑜伽可以减肥的姿势

一、单手鸽王变体

姿势从坐姿开始，右腿向前伸直，左腿向后贴近地面，大腿面和膝盖要与地面接触。颈部向后倾斜，尽可能向后伸展，最好头部接触脚底。变体的右腿不再靠近身体的一侧。它需要尽可能地向前伸展，这样腿部的肌肉才能被拉伸。练习时要注意调整呼吸，收紧腹部，这样可以更有效的减少腹部的脂肪。

第二，单腿深蹲变体

站成山形，左脚后撤，脚尖着地，上身伸直，臀部下沉，膝盖弯曲至臀部接近左脚跟，双手向前伸，左臂向上弯曲。

第三，狗型

准备跪姿，双膝分开，肩宽，身体前倾，手臂伸直，手放在地上，手臂与身体成一直线，腿伸直，脚放在地上，臀部抬高，腿和身体呈倒V字形。