练瑜伽能减肥吗(林志强)
相信很多人选择瑜伽是因为听说瑜伽可以减肥,随着瑜伽热的到来,大量女性被瑜伽吸引。那么瑜伽能减肥吗?下面的小系列会给你答案。
瑜伽可以减肥
瑜伽是否有助于减肥,主要取决于练习者的饮食、锻炼频率和练习的瑜伽类型。具体来说,高温瑜伽比普通瑜伽更有助于减肥。练半小时高温瑜伽可以燃烧卡路里。
瑜伽可以加速新陈代谢,清除体内废物,修复身体,由内而外调理美容;瑜伽可以带给你优雅的气质和轻盈的体态,提升人的内外气质;瑜伽可以增强体力和身体弹性,均衡发展四肢,让你越来越开朗、精力充沛、快乐。瑜伽可以防治各种身心相关疾病,如背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等。瑜伽可以调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,精力充沛。
瑜伽可以减肥的姿势
一、单手鸽王变体
姿势从坐姿开始,右腿向前伸直,左腿向后贴近地面,大腿面和膝盖要与地面接触。颈部向后倾斜,尽可能向后伸展,最好头部接触脚底。变体的右腿不再靠近身体的一侧。它需要尽可能地向前伸展,这样腿部的肌肉才能被拉伸。练习时要注意调整呼吸,收紧腹部,这样可以更有效的减少腹部的脂肪。
第二,单腿深蹲变体
站成山形,左脚后撤,脚尖着地,上身伸直,臀部下沉,膝盖弯曲至臀部接近左脚跟,双手向前伸,左臂向上弯曲。
第三,狗型
准备跪姿,双膝分开,肩宽,身体前倾,手臂伸直,手放在地上,手臂与身体成一直线,腿伸直,脚放在地上,臀部抬高,腿和身体呈倒V字形。