练散打的最佳年龄是多少岁(赵剑)

练散打的最佳年龄应该在16-20岁之间。这个阶段身体逐渐发育完全，身体素质也相应提高。同时有足够的时间去练习。更重要的是，人的价值观不容易形成。

散打是什么水平

散打水平分为初级阶段、中级阶段和高级阶段，每个阶段又分为三段，共九个阶段。

1.初级段分为一段(绿鹰)，两段(银鹰)，三段(金鹰)；

2.中间段分为四段(清湖)、五段(银湖)、六段(胡锦)；

3.高级段分为七段(青龙)、八段(银龙)、九段(金龙)。

如何自学散打

1。原地标准动作练习

知道动作要领后，注意动作路线，力量的起点、终点、加速点。根据要领重复单个动作练习。复杂的动作技术也应该分解成练习。此时的训练不应要求动作的速度和用力，而应着重了解动作的要领、起止路线、动作对象的重点和用力的动作机制。通过这种反复练习，学生的运动意识可以不断增强，从而形成正确的动态刻板印象。

2。运动结合步法

通过原地练习掌握标准动作后，再结合相应的步骤练习单项技术。拳步结合步法原理，腿对步；摔跤的话就是“脚到肩扭腰，插个套就看到摔了”。组合步法训练的目的是保持动态中的平衡，提高行进间完成各种攻防动作的能力。

3。空罢工做法

空打击练习是熟练自如掌握动作技术的重要训练手段，可以加强和改善神经传导沟通的信息传递功能，进而提高动作的应变能力和反应速度。“空打击”的练习可以根据对技术的掌握程度分为几个步骤或阶段。

散打基本功训练方法

1、首先是身体的柔韧性，没事的时候，把腿压一下，肩膀压一下，把全身的韧带拉开。

其次是体力更强。没有体力是不可能学会散打的，而体力是打赢散打的保证。空闲暇时练长跑，做无氧运动，增强体力。

3.然后就是爆发力。没事的时候练百米冲刺，腿快踢出去，快出拳。这样可以提高你的爆发力。

4.最后是协调。散打时身体一定要协调。练散打套路可以增强身体的协调性。

5.以上是一些基本的训练方法。学好散打是一个长期的过程，不是一蹴而就的。