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知识点

如何提高自己的情商 提高情商的五大方法(苏晓越)

情商对一个人的发展很有帮助,情商高的人处理事情会更成熟。以下小系列将为你提供提高情商的方法,希望对你有所帮助。

情商高的人可以划出适当的心理界限

爱一个人就是在不失去自我的情况下为他付出一切。——维多利亚·萨特实践:学会划定适当的心理界限,这对大家都有好处。你应该知道是什么让你无限烦恼。如果别人做了伤害你的事情,你不应该为了得到表扬而放纵自己。)

情商高的人学会果断

自私是把自己的快乐建立在别人的痛苦上。-琼·蒂伯曼

练习:学会果断。熟悉自己的情感家园,捍卫自己的精神领地。学会停顿,说:“让我先想想。”

如果你不够果断,那就检查一下你的归属感。是不是觉得自己一文不值,是不是觉得自己没有自己的精神领地?你没找到合适的地方吗?过去有哪些经历让你陷入这样的境地?你能做些什么来建立一个新的模型?)

情商高的人都是正直的

不要做任何强迫你违背诺言,失去自尊,讨厌别人,怀疑,诅咒,虚伪或任何见不得人的事。-马库斯·奥勒留斯

练习:我奶奶给了我一个笔记本作为我十岁的生日礼物。她在扉页上写道:“不要做你羞于写在笔记本上的事。”这是保持诚信的好方法。“对得起良心,晚上睡个舒服觉。”

冷静应对压力的能力

几乎每个人都在经历着生活的压力。在压力下,最重要的是保持冷静。以下是一些对策:

A.如果你生某人的气,在说后悔的话之前先深呼吸一下,然后从1数到10。大多数情况下,数到10,就能找到更好的沟通方式。如果数到10还在生气,就把这个问题暂时放一放,等冷静下来再讨论这个话题。

如果你感到紧张和焦虑,往脸上泼些冷水,呼吸些新鲜空气。当我们处于寒冷的环境中时,焦虑的程度就会降低。千万不要喝含咖啡因的饮料,它们只会让你更紧张。

必要时表达困难情绪的能力强

“如果你想做自己,你就要敞开心扉,表达你认为重要的东西。我们需要清楚地表达我们的界限和耐心的范围。”——哈里特勒纳

在我们的生活中,有时我们必须在自己和他人之间设定界限,否则别人不会知道我们关心什么。这意味着我们需要练习表达负面情绪。你需要说“不!”给别人而不感到羞耻。有时候,把我们更关心的事情放在第一位,为你的努力争取你需要的回报。这样你就会少受折磨和伤害。

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