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高中生心理压力大家长应该怎样开导(庄鑫)

高中生的心理压力主要来自学习和父母的压力。尤其是高中以后,沉重的学习压力和来自老师、家长的沉重压力,让很多高中生产生了严重的厌学情绪,这只会让他们更加抗拒学习。以下是优图编的高中生心理压力如何开导?com。

如何启发高中生的心理压力——暗示法

言外之意是一种普遍而奇妙的心理现象,人通过它可以治病,也可以不生病而得病。这是正面暗示,也是负面暗示。言外之意法是指咨询师用自己的语言或行为,让来访者接受积极的建议,治愈心脏病的方法。暗示法在增强自信心、克服考试焦虑、怯场和自卑等方面有很好的效果。关键是游客要相信这个建议,不然效果不大。

如何启发高中生的心理压力——放松法

放松法是指在暗示的影响下,从头到脚逐渐放松人全身肌肉的方法。顺序是几个表情:①我很安静;②我的右(左)手或脚感觉很重;③我的左(右)手或脚感觉温暖;(4)心跳平稳有力;⑤我的呼吸很轻松;⑥感觉腹腔温热;⑦额头清凉舒适。这个公式最早是由德国精神病学家舒尔茨提出的。根据这个公式,世界各地的心理学家为放松训练制定了说明和提示,并为来访者制作了放松磁带。一般每次20分钟左右,一个疗程10天。经过训练,游客掌握了这种放松技术,可以快速放松肌肉,降低血压,减慢心率。除了这种方法,人们还可以通过深呼吸或冥想来放松。冥想是为了提醒游客他们经历过的最愉快的事情。形象越具体越好。使用放松法时要有安静的环境。在放松之前,人们应该舒服地坐着或躺着,集中注意力,排除杂念,平稳呼吸,保持安静。这种方法对紧张引起的各种焦虑和恐慌特别有效,还能提高人的记忆力和学习能力。这种方法通常与系统脱敏结合使用。

如何开导高中生的心理压力——系统脱敏法

全身脱敏是指逐步适应某种引起过敏反应的刺激源,由弱到强的方法。如果克服了考试焦虑,可以把引起学生过敏刺激的过程分解成几个阶段;1考试当天出门;②距离学校100米;3离学校还有50米;4离学校还有10米;5踏入校门;⑥进入走廊;⑦走进教室;⑧坐下;⑨考试铃响了;去拿试卷。依次制作10张卡片并编号。系统脱敏的时候,先拿出第一张牌(考试当天出门),想象一下当时的情况,感觉有点紧张,然后做放松练习,放松全身的肌肉。放松后,再拿起这张卡。如果你又紧张了,那就再放松一下,直到不紧张为止,然后做下一张牌,以此类推。直到十张卡片全部完成,考试焦虑才消除。这个过程不是一天两天的。一般一天最多可以做一张卡,不要心急。做后卡要重做前卡,直到想象考试情况时不紧张为止。

如何开导高中生的心理压力——厌恶法

厌恶法是在外界刺激和来访者的异常行为之间建立一种密切的条件反射,主要用于治疗对社会有害的心理障碍,如性变态。咨询师可以指导来访者,当他们有“不好”的想法时,会用橡皮筋伤害拇指,让“不好”的想法和手指疼痛建立起条件反射:当他们有“不好”的想法时,会感到手部疼痛,从而戒掉不良习惯。这种方法必须在来访者本人有克服这种心理障碍的迫切愿望时进行。