考研的最佳作息时间如何调整(吴佳琪 )

考研期间，由于学习内容多，付出的努力也大，考生会因为学习强度大而非常疲惫，还会有些微晕。有一个好的学习时间表，按照时间表行动，是备考期间的好策略。

考研时间表的内容

六点半起床(严格执行)

从6: 40到7: 00跑步。不要跑得太快，呼吸要顺畅

7: 10-7: 30少吃油，少吃糖，喝汤，吃七成饱

7: 40-8: 20背单词空清新的教室

8:30-11:40，训练和练习的速度要越快越好。最好小心你的手表

11: 50-12: 20吃肉，多吃蔬菜，做到90%饱

12:20-13:00午睡。午睡不超过一小时(严格执行)

13: 00到17: 00做练习

17:00-17:30，跑步速度越快越好。如果条件允许，做一些力量(哑铃)练习

17: 30-18: 00晚餐要八成饱，多吃蔬菜少吃肉

18: 00-22: 00阅读和做练习

从22: 00到23: 00锻炼

从23: 00到23: 30背单词

23:30-6:30睡觉(严格执行)

如何制定研究生学习时间表

1.我们要有时间观念，无论做什么，都要有时间观念。我们不能总是认为时间还早。玩一段时间没多大关系。这种理解是错误的。如果学习任务不是很重，绝对没有必要熬夜，所以思想认识一定要清楚。

2.自己制定时间表。规律的生活就是健康的生活。按时睡觉。如果真的很难入睡，那就在床上看书看资料。当你的眼睛疲劳时，人们很容易睡着。睡觉前一定要尽量不去想白天发生的事情，尤其是让人焦虑的事情。

3.控制自己的毅力，坚持自己的时间，养成一个好习惯。刚开始可能不习惯，但一定要强迫自己真正去完成。慢慢的是自己的一种习惯。