跳绳老是绊脚解决办法有哪些(李佩媛)

作为一个艺术专业的学生，跳绳不是减肥那么简单。跳绳老师绊倒时，可以选择较重的绳子，掌握跳绳的节奏，保证质量。

跳绳和经常绊倒有什么解决办法

第一，选择的绳子要稍微重一些，这样绳子晃动的时候就不会浮起来。

第二，双手握住绳柄后，用脚踩绳。最好两首歌到髋关节。在不是很熟练的情况下，绳子可以稍微长一点，但不能太长，这样容易绊倒

第三，跳绳的时候不要尽量快，保证跳跃的质量，尽量不要差，这样你在跳跃的过程中就会掌握技巧

如果跳绳时总是出现这种情况，可以从以下两个方面积极解决

第一，身体的协调性，身体协调性的大因素是由于先天的影响。比如有些人天生的协调性，更适合做体操活动。如果跳绳的时候总是磕磕绊绊，一定要锻炼自己的协调能力。锻炼方法可以选择选择网上的一些健美操视频跟随，或者坚持练习跳绳，通过反复练习增加关节和下肢的贴合度，从而增加协调性。

二、力量，如果小腿或踝关节周围的肌肉力量不足，也会产生这种情况。具体的锻炼方法，一是多练像正面，二是练抬脚跟运动，腿伸直，站起来，抬脚跟，然后慢慢放下。每天反复练习一千次或者找一个长长的台阶和楼梯练习纵跳也能有很好的缓解效果。