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知识点

2020最后四个月考试日历清单(岳春阳)

新学期已经开始了,2020年只剩下最后四个月了。受新冠肺炎肺炎疫情的影响,许多考试的时间与往年不同。9月到12月还有哪些重要的考试?准备好了吗?

2020年最后四个月的考试日历

考试紧张怎么办

为了缓解考前的紧张情绪,一般可以采用以下三种方法:

1、学会自我调节,尤其是学会放松训练。

2.适当做一些心理治疗。

3.可以吃药。调整自己最重要的方法就是学会放松,认识到自己紧张焦虑的原因是什么,不要过于沉浸在紧张之中而无法自拔。

常用的自我放松训练,如呼吸法,可以注意自己的呼吸,适当深呼吸几次。这样做几次后,一般可以缓解紧张的情绪。也可以使用分散注意力的方法,比如揉脸或者适当运动,这些都是可以的。