初三上课想睡觉怎么办 初中生防困小妙招(张雪娇)

俗话说“春困秋短，夏打盹，冬不醒三月”。初中生上课经常犯困怎么办？以下小系列将介绍初中生防难小窍门，保持头脑清醒。

初三想睡觉怎么办

1.保证充足的睡眠。每天晚上在正常作息时间的基础上提前一个小时睡觉，早上准时起床，养成良好的作息时间。

2.起床后适当运动十分钟。起床后，适当运动十分钟。可以选择一些方便的运动方式进行锻炼，调整自己的运动强度，让身体活跃起来。

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3.吃营养早餐。诚然，人没有吃早餐的习惯，也没有草草应付的习惯，这对人的精神状态有一定的影响。

4.适当小睡10-20分钟。午睡一会儿可以让你下午的精神状态保持良好。大多数人下午上课最容易犯困，所以午睡很重要。

5.可以准备一些提神的东西。可以准备一些清爽的东西，比如风油精，实在困的时候涂抹一点，或者向老师申请，站一会儿。如果你坐在前排，主动站在教室后面。

防止初中生犯困的小技巧

首先要搞清楚自己为什么困。晚上熬夜太晚了。所以首先要做的就是有规律的作息，充足的睡眠。还有，不要为了学习而熬夜看书，这样一来，白天上课就会犯困，打瞌睡，得不偿失。

第二个需要更多的锻炼。每天进行一定量的运动，可以有效改善身体机能，加快身体新陈代谢。而且早上起来做运动，早上跑步，可以加快体内循环，对提神非常有效。而且晚上适当的运动可以让你睡得很香，保证睡眠质量。

合理饮食，早餐不能不吃。许多人早上不吃早餐，会导致大脑糖供应不足。容易嗜睡，精神萎靡。另外，不要吃太多。吃多了容易犯困。边肖有过吃完饭就犯困的经历。

在饮食上做一些调理，平时多吃富含蛋白质的食物。比如适当的鱼，鸡蛋，牛奶等。，不要怕花钱吃饭。现在很多学生都很节俭。节俭是一种好品质。我们不反对，但在食物方面不能苛责自己。只要不乱花钱，就没事。

上课时睡不着觉怎么办？首先上课前可以抹点凉油提神。上课用自我暗示，强迫自己精神焕发。如果实在提不起精神，可以请老师站着上课。如果这么多人看着你，你自己还能困吗？