初中生怎样补脑最健康？(韩竞仪)

提高记忆力的方法有很多。现在很多人已经开始注意饮食了，那么吃什么可以增强记忆力呢？

吃什么可以健脑——花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的重要物质。可延缓脑功能下降，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常食用花生，可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“长生果”。

吃什么补脑——核桃；

核桃是最好的健脑食品。核桃富含不饱和脂肪酸，是公认的健脑益智的传统中餐。希望孩子吃。建议每天吃2 ~ 3个核桃，可以健脑，增强记忆力，消除脑疲劳。但是不能吃太多。吃多了会大便干燥流鼻血。

吃什么补脑——金枪鱼；

富含omega -3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。

吃什么可以补脑——玉米

玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。特别是玉米中谷氨酸的含水量较高，有助于促进脑细胞代谢。吃玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑作用。

吃什么补脑——黄花菜

人们常说黄花菜是一种“无愁少女”，能“安神解郁”。注意:黄花菜不宜生吃或单独油炸，以免中毒。最好是干熟了再吃。

吃什么可以补脑——玉米

玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。特别是玉米中谷氨酸的含水量较高，有助于促进脑细胞代谢。吃玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑作用。

吃什么补脑——全麦制品和糙米；

增强身体吸收营养能力的最好方法就是吃糙米。糙米含有多种维生素，对于维持认知能力非常重要。吃鱼也有助于增强神经细胞的活性，从而提高学习和记忆的能力。适当食用大蒜可以促进葡萄糖转化为脑能量。所以你可以让你的孩子多吃这些东西。