2019中考体育考试有哪些项目 具体怎么考试(王秋阳)

进入4月份后，全国各省市中考体检已经陆续开始。不知道大家都是怎么准备的。今天，边肖给你带来了中考体检的检查项目，供你参考。

中考体检项目

1.800米跑(女)和1000米跑(男)

2.立定跳远

3.一分钟后跳绳

4.扔一个实心球

5.开枪

6100米游泳

中考体检注意事项

中考体检前准备

1.中考体检的前一天，一定要注意保持良好的睡眠，以节省体力。我们不应该长时间看电视、长时间睡觉、长时间锻炼等。晚上要尽早睡觉，保证有足够的精力投入到考试中。

2.安全和食品卫生。

注意中考体检前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物。考试当天吃八成饱，吃易消化的食物。

不要吃太油腻的食物。不要喝太多水，不要喝碳酸饮料，喝多了会影响你的兴奋感，比赛的时候也不会兴奋。考试前，你应该控制适当的饮用水。可以在每个测试项目前后象征性的喝一口水，润润嗓子，放松心情。

3.需要多吃水果和蔬菜

季节变化，昼夜温差大，春夏干燥，容易让人生气。多吃水果不仅可以补充各种营养、维生素和矿物质，还能有效防止生气。

在一般饮食中，每天保留300 -400克蔬菜和100 -200克水果。在蔬菜和水果中，绿色和橙色是最好的食物，可以多吃。

少吃多吃。少吃多吃不仅有助于缓解考生的紧张和疲劳，还能减少厌食。考试当天早上起床不要吃太多，重点吃易消化的高热量食物，如蛋糕、消化饼干等。

4.中考体检前两三天，可以尝试少量喝几次红糖水，以促进运动力量的积累，增强体质。这对女生800米，男生1000米的最后冲刺有非常好的效果。

5.准备测试设备。

中考体检前，要准备好考试器材，运动短裤短袖t恤，纯棉运动袜，特制橡胶田径鞋等。新鞋需要磨合，以免出现尺码不合适，磨脚的现象。考试附近不要换新鞋，穿平时训练过的鞋，这样考试的时候就不会有陌生感。

关于鞋子的选择，我们主要遵循以下几个原则:第一，要跟脚(包裹力强)，第二，要轻，第三，要防滑，第四，鞋底要薄。尤其是不要穿气垫鞋。气垫鞋的气垫有缓冲作用，不利于体检时的用力。

中考体检后注意事项

1.有的考生跑完体检就捡矿泉水，这是不对的。跑步后口干乏力是正常的。不要喝大量的水，而是喝少量的水，漱口。

2.跑步后不宜立即休息。

建议考生跑步后放松，先停后走，再停下来慢慢恢复体力。