2019中考体育满分标准 体育评分标准及分值(刘美娟)

中考体检评分标准怎么定？满分是多少？下面，Youtu。com为2019年中考编制了体育满分标准和应试技巧，供大家参考。

地方中考体育满分标准

浙江省绍兴市2018年中考体育评分标准

2018年广州中考体育评分标准

安徽蚌埠2018中考体育评分标准

中考体育项目技能攻略

第一，立定跳远

完整的立定跳远由预旋、起跳、起跳空和落地四部分组成。

1.预挥:双脚左右张开，肩宽，手臂前后摆动。向前摆动时，伸直双腿。向后摆动时，屈膝降低重心，上身微微前倾，双手尽量向后摆动。

要点:上下肢动作协调。摆动时通过拉伸和弯曲降低重心，上身微微前倾。

2.跳跃和腾空空:双脚快速有力地蹬地，手臂从后到上微微摆动，从上到下跳跃和腾空空，身体充分伸展。

要点:踏板要快有力，腿蹬和手摆要协调，空展要饱满，强调前脚离地前的瞬间蹬地动作。

3.落地缓冲:收腹抬腿，腿向前伸，双臂用力向后摆动，屈膝落地缓冲。

要点:把握腿前伸的时机，腿前屈，手臂后摆，落地后不能后摆。

二、实心球技巧

1.抓住球，抓住它

持球方法:将球放在双手之间，十指自然分开，将食指、中指、无名指和小指放在球的两侧持球(男生的两个食指之间的距离为1-2厘米)，两个拇指紧握在球的背部和上部，保持球的稳定。持球后双手下垂，自然置于身体前下部，预挥时可以节省力量，增加挥杆幅度。持球和持球时注意:①持球要稳，双臂肌肉要放松；②在运动过程中能很好的控制住球，有利于充分发挥手臂、手指、手腕的力量。

2.准备姿势

前后脚开放，前脚掌距离投掷线约20-30 cm，前后脚距离约1英尺，左右脚距离半英尺，后脚脚跟略离地，双手持球自然，身体肌肉放松，重心落在脚中间，眼睛看上前方。然后扔出去。

3.预挥杆

预挥是为了给最后的努力创造有利条件，提高实心球的初速。预荡次数看人，一般一两次。当球最后一次预挥时，依次从前胸下部穿过前胸上部，加速球的挥杆速度。这时上半身后倾，身体形态向后弯曲，同时吸气。

4.最后，发力

最后，发力是扔实心球的主要环节。动作是否正确直接影响到球的初速和投掷角度。最后，预挥结束后，双手持球，从后上方向上方主动向前挥杆。此时的动作特点是踢腿、送臀、腰腹震荡，两臂向前摆动，手指和手腕向前拨，旨在提高手臂的鞭打速度。

第三，跳绳

1.跳绳长度:一只脚踩在绳子上，将两端拉到胸到肚脐的位置。

2.握绳方法:握在绳柄的中后端。再者，双手掌心不要向上，尽量向下或相反，双手掌心可以发挥更大的力量。

3.手部技术要点:双手紧贴身体，手腕用力。减小绳子的运行周长。

4.腿部技术要点:脚尖和前爪起跳落地。起跳高度不能太高。最好就是跨绳。落地时，膝盖微微弯曲以缓冲。

5.呼吸:呼吸要自然，有节奏。

6.站姿:保持身体挺直但不僵硬，自然弯曲，眼睛保持正前方。

7.服装:最好穿运动服或轻便服装，软底布鞋或运动鞋。

8.减少错误:错误一次会减少10次左右。为了不出错，速度不能太快，熟练掌握后再加速。

9.思想方面:不要期望太大的成就，放松，跳跃。

10.分段附加练习:以20秒为单位，要求无错误，逐步加强，力争达到60次。

11.分段加班锻炼:20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

12.如何训练臂力:抖绳训练可以保证一次200抖左右。做俯卧撑，引体向上等。

13.练习跳跃能力:步跳、蛙跳等。