高三学生喝什么提神防困(孟凡霖)
对于那些上课老是犯困的同学,如何防止他们犯困?喝什么可以保持清醒?Youtu。边肖为大家解答。
咖啡和其他饮料
提神醒脑,咖啡是大多数上班族的首选。速溶咖啡很适合努力的人。当他们昏昏欲睡时,一杯浓咖啡可以立即提神醒脑,振奋精神。这就是咖啡中咖啡因的作用。一杯黑咖啡几乎不含卡路里,但它可以提供一些钾、镁、磷和60-90毫克的咖啡因。喝咖啡很提神,但不能喝太多咖啡。研究表明,虽然咖啡因可以提高人的警觉性、敏感性和注意力,但长期大量服用可能会发生咖啡因中毒,出现类似焦虑症的症状,咖啡因对骨质疏松或髋部骨折可能有一定的负面影响,尤其是对于钙摄入量低的人群,容易造成骨质流失。
点击查看:如何在困倦时快速醒来,教你几招瞬间提神
高三熬夜技巧
1在太阳穴涂一些风油精。
可乐咖啡饮料中的咖啡因在提神方面更有效,但喝多了会损害身体健康。
凉茶帮我提神。糖薄荷茶、玫瑰薄荷茶、薄荷菊花茶、菊花参茶在超市有售。
4功能饮料:红牛等。,含有多种营养成分,但仍含有咖啡因,所以慎用。
5用“清爽贴”在药店买。据说很清凉。
6
伸展四肢。克利夫兰诊所的专家坦尼娅·爱德华兹(Tanya Edwards)博士说,长时间坐着后,身体会感到僵硬,伸展四肢有助于改善总是处于一个位置的肌肉,消除不适。另外,站起来,坐下,抱抱胳膊,耸耸肩,也可以帮助你移动全身。
7
闭上眼睛冥想。闭上眼睛深呼吸。然后想象一个安静的地方(沙滩或山区等)。),然后沿着小路走。越往前走,越觉得轻松。放松10分钟后,数到三,睁开眼睛。
朗读诗歌。阅读是放松的好方法。然而,看小说需要更多的时间。所以,在休息时间花10分钟欣赏诗歌,可以让你快速提神。
9用冷水洗脸。往脸上撒点凉水,帮助你快速提神。
喝一杯绿茶。利奥波德博士说,绿茶中独特的抗氧化剂EGCG的含量最高,但咖啡因的含量并不高。喝绿茶不仅有助于预防心脏病和癌症,还能让人精神焕发。
11听音乐。适当的音乐有助于改善情绪。您可以将自己喜欢的音乐添加到播放曲目或下载到MP3播放器中,并在适当的时候用音乐“充电”。
吃点巧克力。巧克力可以提高记忆力,降低患心脏病的风险,同时让人精力更充沛。如果你加入一点脱脂牛奶,你会得到更多的蛋白质。