高三学生喝什么提神防困(孟凡霖)

对于那些上课老是犯困的同学，如何防止他们犯困？喝什么可以保持清醒？Youtu。边肖为大家解答。

咖啡和其他饮料

提神醒脑，咖啡是大多数上班族的首选。速溶咖啡很适合努力的人。当他们昏昏欲睡时，一杯浓咖啡可以立即提神醒脑，振奋精神。这就是咖啡中咖啡因的作用。一杯黑咖啡几乎不含卡路里，但它可以提供一些钾、镁、磷和60-90毫克的咖啡因。喝咖啡很提神，但不能喝太多咖啡。研究表明，虽然咖啡因可以提高人的警觉性、敏感性和注意力，但长期大量服用可能会发生咖啡因中毒，出现类似焦虑症的症状，咖啡因对骨质疏松或髋部骨折可能有一定的负面影响，尤其是对于钙摄入量低的人群，容易造成骨质流失。

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高三熬夜技巧

1在太阳穴涂一些风油精。

可乐咖啡饮料中的咖啡因在提神方面更有效，但喝多了会损害身体健康。

凉茶帮我提神。糖薄荷茶、玫瑰薄荷茶、薄荷菊花茶、菊花参茶在超市有售。

4功能饮料:红牛等。，含有多种营养成分，但仍含有咖啡因，所以慎用。

5用“清爽贴”在药店买。据说很清凉。

6
伸展四肢。克利夫兰诊所的专家坦尼娅·爱德华兹(Tanya Edwards)博士说，长时间坐着后，身体会感到僵硬，伸展四肢有助于改善总是处于一个位置的肌肉，消除不适。另外，站起来，坐下，抱抱胳膊，耸耸肩，也可以帮助你移动全身。

7
闭上眼睛冥想。闭上眼睛深呼吸。然后想象一个安静的地方(沙滩或山区等)。)，然后沿着小路走。越往前走，越觉得轻松。放松10分钟后，数到三，睁开眼睛。

朗读诗歌。阅读是放松的好方法。然而，看小说需要更多的时间。所以，在休息时间花10分钟欣赏诗歌，可以让你快速提神。

9用冷水洗脸。往脸上撒点凉水，帮助你快速提神。

喝一杯绿茶。利奥波德博士说，绿茶中独特的抗氧化剂EGCG的含量最高，但咖啡因的含量并不高。喝绿茶不仅有助于预防心脏病和癌症，还能让人精神焕发。

11听音乐。适当的音乐有助于改善情绪。您可以将自己喜欢的音乐添加到播放曲目或下载到MP3播放器中，并在适当的时候用音乐“充电”。

吃点巧克力。巧克力可以提高记忆力，降低患心脏病的风险，同时让人精力更充沛。如果你加入一点脱脂牛奶，你会得到更多的蛋白质。