高三最佳熬夜方法 做到科学的熬夜几点技巧(孟凡霖)

对于高三学生来说，熬夜可以说是家常便饭。高三校长为了理清知识点，经常熬夜攻克难题。最痛苦的是第二天，我的头肿了，眼皮睁不开，整个人处于一种混乱的状态。怎样才能马上醒来，开始新一天的学习？边肖为高三党推荐了几种提神的方法，供大家参考。

眼保健操

轻轻闭上眼睛，用中指按压上眼睑并轻轻抬起3次，然后用中指向下按压下眼窝3次。之后用左右双手中指从左右眼外角向太阳穴按压，再通过太阳穴向耳朵按压，重复3-4次。最后闭上眼睛，用中指轻轻按压10秒。这样可以缓解高三学生的视力，消除眼疲劳。

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拉伸运动

高三学生可以适当运动缓解疲劳。伸展。举起你的手臂，扩张你的胸部，慢慢地深呼吸。双手交叉，平举于上方，伸展双臂，转动手掌，手掌向四周转动，伸直双臂，身体慢慢向左右转动。双手抱头，双肘屈于胸前，用力向左右各拉3 ~ 5次；然后转出5 ~ 6次。每天多做拉伸运动，既能打开韧带，又能滋养肝脏，滋养大自然。人体的肝胆经贯穿于胸部和身体的两侧，所以扩胸和缓慢深呼吸可以疏肝理气，这是调理肝脏和理气的第一重要方法。

巧用干花香

高三学生经常可以在课堂上的桌子上放一些清新怡人的香味饰品或干花，既点缀了单调的课堂，又让你不再困倦。当你情绪低落的时候，闻一闻，立刻觉得自己置身于大自然的美景之中。闭上眼睛，班里的无聊感就会消失的无影无踪。当你感受到珍妮弗，你的自然精神就会焕发。

按摩

(1)古乐穴按摩法:用中指按摩，速度适中，1-3分钟，力度适中。

(2)风池穴按摩方法:用拇指和食指按摩固定头部，速度适中，1-3分钟，力度适中。

(3)风府穴按摩方法:用拇指中速按摩1-3分钟，稍加用力。

(4)肩井穴按摩法:拇指点按，四指并拢抬肩，3-5分钟，力度过大

按摩这四个穴位可以唤醒领袖，唤醒和提神。

梳理头发

高三学生可以用手指代替梳子从前额发际线向后梳到枕部，然后在耳朵上和耳朵后面梳成弧形，梳头10-20次，可以改善大脑的血液供应，健脑提神，降低血压。