高考前吃什么抗疲劳抗疲劳的食物有哪些(张柳絮)

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高考是一件很痛苦的事情。考生们不知疲倦的吃饭睡觉，父母煞费苦心的照顾孩子的日常生活。这一切都是为了六月高考成功。高考本身就是一件有压力的事情，考生的大脑需要不断的营养来充实。先说高考前吃什么抗疲劳。有哪些抗疲劳的食物供你参考？

高考前吃什么抗疲劳

金枪鱼

金枪鱼富含ω-3脂肪酸，有助于促进脑细胞的生长。这个在市面上不是很常见，但确实对健脑有好处。可以适当吃金枪鱼罐头，因为金枪鱼富含不饱和脂肪酸，可以激活我们的脑细胞，让你更聪明。

南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极好来源。南瓜中维生素A的含量高于青菜，富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为南瓜性甘，具有清心醒脑的作用，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的疾病。所以神经衰弱，记忆力减退的人，每天都会煮一次南瓜，疗程不限，有很好的治疗效果。

有哪些抗疲劳食品

人们发现，如果早餐中的纤维含量高，你就不会感到饥饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化，不断向血管供应碳水化合物，使人体不断获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能缓慢均匀地释放能量，使人体血糖水平始终保持在较高水平，不会很快感到饥饿和精力充沛。

铁是产生人体能量的主要介质，它负责向人体器官和肌肉输送氧气。所以，人体如果缺铁，就会导致贫血，让人感到头晕无力。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常吃红豆、黑豆或大豆也能补充铁，有效改善疲劳和虚弱。

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