高三学生吃什么补脑 考生吃什么好(张雪娇)

高三学生很多家长对于现阶段给孩子吃什么很谨慎。这里有一系列小方法来介绍一些适合高三学生的健脑食品。欢迎阅读。

高三学生吃什么补脑

考前多吃碱性食物

我们经常吃的碱性食物是蔬菜、水果、细菌和藻类、牛奶和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、卷心菜、苹果、菠萝、梨等。肉、鱼、蛋和谷物都是酸性食物。因此，父母在为考生制定食谱时，应该考虑这些食物的酸碱平衡。

多吃一些必需的乳制品

最好每餐至少吃一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，钙是强壮骨骼的重要元素。当失眠发生时，喝一杯温牛奶:它的色氨酸可以促进5-羟色胺的形成，5-羟色胺可以帮助大脑调节睡眠。另外，失眠的时候，每天晚上睡前半小时喝一杯温牛奶会有助于睡眠。

多吃全麦

夏季多吃全谷物，可以补充体内流失的钾，有效防止夏季嗜睡、精神萎靡的现象。比如:荞麦、玉米、红薯等。可缓解酸碱平衡失调、代谢紊乱、钾等微量元素的流失，既可防止夏季嗜睡，又可预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。

高三考生应该吃什么

为了更好的补充dha，深海鱼，如鱿鱼、金枪鱼、带鱼等。，是绝对不可缺少的。这些深海鱼含有大量的DHA，可以有效帮助考生补充大脑营养；坚果方面，可以选择吃一些核桃、榛子等。，而这些坚果类食物不仅能补充大脑营养，还能帮助考生缓解压力。

但是，考生和家长要注意，虽然这两种食物可以补充dha，但由于热量高，最好不要吃太多。深海鱼一周最多只能吃两次，坚果要控制在每天两三个左右。

为了更好地缓解紧张，含有维生素C的食物是必不可少的，因为它可以提高免疫力，同时缓解紧张。含有维生素C的食物有很多，但只有蔬菜和水果最丰富，比如草莓和樱桃，是非常好的选择。

考前吃什么的问题已经解决，以及考生的心理调整。考生的紧张情绪大多是由于心理压力过大造成的，所以家长除了必要的照顾外，不需要对考生施加一些额外的“照顾”。