大一新生军训如何防暑 新生军训注意事项(张雪娇)

每年大一新生军训都会因为中暑晕倒。以下是如何预防中暑以及军训时的一些注意事项，希望对大家有所帮助。

新生军训如何预防中暑

中暑是由于人在高温、高湿、日晒的环境下，体内热量积聚，出汗过多导致体温紊乱，体内水、盐代谢失调而引起的。

中暑后的症状:面色苍白，多汗，头晕，耳鸣，眼睛开花。注意力不集中、口渴、心悸、胸闷、脉搏急促、全身无力等。严重者:恶心、呕吐、呼吸困难、突然晕倒、甚至昏迷等。

大一新生军训时，要及时向军训教官或老师请假，下马自己或别人忙碌的生活，坐在阴凉通风处，或仰卧休息，解下扣子和皮带。口服十滴水或藿香正气水。如果稍微严重一点，其他同学可以帮忙将冷毛巾敷在患者头部、胸部、腋窝或两条大腿根部，用冷水擦拭四肢或全身皮肤直至皮肤发红，或者手动扇患者吹风散热。严重的话，要马上去后勤医疗点或者学校医务室。

大一军训防暑降温方法:

1.准备一个干净的水杯。

2.多喝茶饼水或冷开水。

3.提前服用防暑药品，及时随身携带。

4.大一军训剩下的时间减少追跑跳，防止产生过多热量。

5.有中暑迹象时及时休息。

6.拿块小手帕擦擦汗。

新生军训应注意的事项

1.大一军训准备:出门前，仔细检查军训服装，如军帽、帽徽、腰带等。一个不能少。

2.着装一定要合适:如果迷彩服里的实体衬衫洗后不干，最好换成吸汗性好的棉质背心，不然迷彩服很快就会被盐晒到。腰带要适当收紧，走起路来精力会更充沛。最好穿棉质的运动袜，鞋下垫一个柔软的鞋垫，这样鞋跟会比较舒服。

3.注意补水:运动饮料、茶、盐水最好。不要拼命喝开水或矿泉水。

4.注意补充营养:大一军训结束，体力极度疲惫。这次在www.ccutu.com，你应该多吃肉和鸡蛋，最好多喝汤和蔬菜。同时注意补充各种维生素。

5.注意防病:大雨或出汗后不要急于喝水，补水前稍作休息，以免对肠胃造成伤害。全身出汗后，不能马上洗澡，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量无法散发留在体内，引起高烧。

6.注意防晒:大一军训出门前半小时涂防晒霜，需要时间吸收。带上防晒霜，一般两小时一次。正确的做法是用吸油纸清洁面部，然后涂防晒霜。不过军训出汗多，只要教官让休息，就去应用；最好有UVA防护，比如带PA的防晒霜。