高三上课犯困提神最有效的方法(孟凡霖)

春天昏昏欲睡，秋天稀少，夏天打盹，冬天和三月无眠。困倦的高三学生有哪些提神的技巧？Youtu。com为大家汇编了一些。

睡眠少的高三学生如何提神

规律的作息可以让身体适应一种模式，在入睡、起床、需要注意的时候可以快速进入状态。所以，如果可以的话，请不要改变这种作息规律，甚至更严格的划分清醒时间，以同样的理由在固定的时间做固定的事情。坚持这个套路越久，休息的越好，醒来的时候精力更充沛。

当然，每个人的身体状况是不一样的。也许第二天，熬夜，就跟什么都没有一样，但是我说了这么多，题目在紧张的高三，还是不要冒这个险了；如果一定要缩短睡眠，请早起，不要睡懒觉。这个我也试过，效果很好。早起最难的是“起床”。一旦下床，最困难的环节基本就过去了。一开始你会很迷茫，但半个小时就好了。而且，你的头脑不是一般的清爽。回答完你的自测，你的身体就不会有太大的负担了。

上课困了如何快速提神

求同桌帮忙。如果你有上课经常打瞌睡的习惯，或者前一天晚上休息不好，总是很困，不妨这个时候和同桌讨论一下。一旦发现自己有打瞌睡的迹象，就让你同时推你，有时候可以一下子把你的打瞌睡推下去。

按摩太阳穴位。有时候，如果人们感到疲劳，他们很容易犯困。这时不妨用手指按摩太阳穴位，来回打圈按摩，轻轻按摩几下。当你的疲劳消失后，你会发现你并没有那么困。这个方法其实是有效可行的。

帮助高三学生提神的食物

绿茶。过多的咖啡因会引起头痛，导致注意力不集中，绿茶是解决这个问题的“良药”。绿茶不仅含有适量的咖啡因，还含有茶氨酸，一种能提高神经灵敏度和注意力的氨基酸。

苹果。苹果富含糖分、维生素、微量元素、水溶性膳食纤维和有机酸，是公认的健康水果。不仅如此，苹果还有一种天然宜人的香气，对人体有缓解压力、提神醒脑的功效，苹果中丰富的矿物质硼还能使昏昏欲睡的大脑迅速恢复到清醒状态。这就是为什么一杯咖啡比一个苹果好。