高三学生熬夜学习防困小妙招(孟凡霖)

对于高三学生来说，经常需要熬夜学习知识，那么高三学生熬夜学习不犯困有哪些小技巧呢？Youtu。边肖为大家解答。

高三晚上防止嗜睡的小窍门

为了保持身体强壮，熬夜是需要技巧的。不然一个铁打的身体受不了这么日日夜夜的辛苦！熬夜前要补充足够的能量，注意蛋白质摄入。喝牛奶，吃肉，豆类等。都是好方法。你也可以吃一些干果，比如核桃和花生，它们可以提供能量，保护神经细胞。可以吃一颗维生素B营养丸，可以缓解疲劳，增强人体免疫力。

1.喝咖啡

2.使用风和油

3.喝柠檬水

4.旁边放一条冰巾或者冷毛巾。如果你觉得困了，就涂在额头上。

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高三学生预防困难的小窍门

养成喝水的习惯

当你处于缺水状态时，你会经常感到筋疲力尽。早上早起喝一杯水，给内脏补充一些“润滑剂”；每天至少喝一升水，但越多越好。上课可以捡水顺便锻炼肌肉~

注意吃早餐

美国的研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)高，即超重，爱犯困，无精打采；注重吃早餐的人精力要充沛得多，相对匀称。每个人都不能因为起床晚而不吃早餐。即使先到校很重要，也别忘了补上课间早餐！

下午喝咖啡

午饭后，身体的睡眠因子(一种可以导致睡眠的分子)增加，这是最容易感到困倦的时候。这个时候喝一小杯咖啡是最好的。当然，茶也可以，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，以免兴奋到睡不着。离开食堂后，同学们可以去食堂散散步~避免中午+下午第一节课的困意或者直接躺着。很多人靠咖啡提神。咖啡因会引起失眠，但会消耗体内的维生素B。缺乏维生素B会导致疲劳，所以喝咖啡提神很可能会越来越累，形成恶性循环。另外，晚上喝含咖啡因的饮料空会刺激胃肠粘膜，引起腹痛。