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高三学生上课犯困是缺营养吗(孟凡霖)

有些高三学生上课总是很困,很多家长也很困扰。那么为什么高三学生上课经常犯困呢?是缺乏营养吗?Youtu。边肖为大家解答。

高三学生上课犯困是病还是营养问题

高三学生上课经常犯困是什么原因?高三学生可能会因为睡得太少,对老师的课不感兴趣而犯困。他们没有目标,不懂事,没有动力,觉得陈腐,无聊,提不起精神。基本上就是这样。

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高质量的蛋白质是不可或缺的

蛋白质是生长发育的基础,身体细胞大量增殖,都是由蛋白质构成的。初三的青春期学生对蛋白质的需求增加了,尤其是优质蛋白质。人体的蛋白质主要由食物供给。鸡蛋、牛奶、瘦肉、大豆等食物富含蛋白质,可以相辅相成,合理利用营养。

此外,还应提供充足的能量和各种营养。因为中学课程多,课表紧,高三学生用脑密集,高三学生经常活动,消耗大量热能,满足生长发育的需要。所以要提供营养丰富的均衡饮食。

养成良好的饮食卫生习惯

对于女生来说,由于社会风气和习俗的影响,过于注重自己的体型,盲目减肥甚至节食,都可能严重影响高三学生的喂养行为,女生的生理发育特点要求不能吃脂肪太少;女生每天25%~30%的能量供应应该来自脂肪,动物脂肪与植物脂肪的比例为1: 2。健康零食包括牛奶和酸奶等乳制品,各种新鲜蔬菜和水果,花生和核桃等坚果类食物。另外,不要吃太多零食,也不要影响正餐。

积极参与课堂

积极参加老师的课,可以动脑子。很多高三学生上课困是因为脑子不好使,上课一定要跟着老师的思路走。一般上课比较积极的同学不会出现嗜睡的症状。思考问题的时候会接触生活,所以会觉得上课时间过得很快。一般上课都会觉得困,因为觉得上课太无聊。