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知识点

高三如何能提高记忆力(张雪娇)

高中生学习任务重,精神压力大,导致很多学生记忆力下降。怎样做才能提高他们的记忆力?

高三如何提高记忆力

1.背诵并找到提示和联想

高三学习一些记忆技巧来帮助他们学习。比如首字母记忆,把一组要记忆的东西编成一个小故事,或者找出数字之间的规律等等。利用记忆变得有趣,可以帮助高三学生记住一些复杂的事情。

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2.大脑保持活跃

大脑就像一块肌肉。经常锻炼可以促进大脑的发育。学习一种乐器,触摸不同的东西或者玩更多的智力游戏都是保持大脑活跃的好方法。如果前几个都能做到,大脑自然能长时间保持活力!

3.善于观察

高三学生很多时候记不住,不是因为记忆力差,而是因为不仔细看。前一天遇到的那对情侣我记不清了,多半是因为没有特意去记。训练观察能力,可以用一张不熟悉的图片,看几秒钟,翻过来,试着描述一下图片的内容。每次做这个练习的时候,找一幅你没见过的画。你可以通过更多的训练来练习,你永远不会忘记它。你看到的和想到的可以帮助你记忆,多读多记会更有效率。

4.生活是有组织的

把用过的东西放回原处,用备忘录或规划手册记住每天的安排,把电话号码和地址放在固定的地方。有条理的生活可以让你的大脑有更多的空备件来记住更重要的事情,而不是被琐事所困扰。俗话说,占用内存少!

高三学生吃什么增强记忆力

高三前多吃碱性食物

我们经常吃的碱性食物是蔬菜、水果、细菌和藻类、牛奶和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、卷心菜、苹果、菠萝、梨等。肉、鱼、蛋和谷物都是酸性食物。

所以初三的家长在给考生做食谱的时候要考虑这些食物的酸碱平衡。

富含不饱和脂肪酸的食物

高三期间,可以多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物,比如超级坚果吧,就是各种坚果,包括核桃、腰果、杏仁、花生、小红莓等,对人体非常有益。适量的脂肪可以帮助大脑提高记忆力。

水果和蔬菜

高三学生平时多吃苹果,苹果中含有大量的维生素B1和维生素C,可以健脑益智;香蕉含有大量的钾和维生素B6,可以防止神经疲劳,香蕉被称为“智慧的盐”,它含有大量的磷,也是一种很好的补脑剂;核桃含有大量大脑所需的微量元素,如不饱和脂肪酸、卵磷脂;多吃菠菜,它含有大量的叶绿素,可以健脑益智。胡萝卜含有多种维生素、无机盐和钙,主要是维生素A,有“小人参”的美誉,也是健脑的最佳产品。