高三上课总是犯困该怎么办(庄鑫)

高三是一个争分夺秒的时代，但是很多高三学生却因为上课犯困而困扰。以下是Youtu的小系列。com告诉你如何在高三犯困，希望对你有帮助。

高三学生为什么会犯困

不良情绪的影响

比如高中生多次考试失败导致失落感，盲目攀比导致自卑感，比别人矮导致的挫败感和失望感，高中生人际关系差导致的孤独感，未来高考知识薄弱导致的恐慌和恐惧，这些都会导致学习疲劳产生困倦感。

慢性营养不良

高三学生脑力劳动消耗能量，能量补充靠营养。然而，很多高三学生并不明白这个道理。他们经常上夜班，早上起得很晚，时间不够就不吃早饭。时间长了，会影响身体健康，引起机能水平下降，导致疲劳和嗜睡。

不规则的工作时间表

比如你白天睡得多，晚上上夜班，不考试的时候，高三学生的头脑很兴奋，很活跃，但该动脑的时候，就很迷茫。再比如早操睡懒觉，锻炼的时候躲在教室里。高三学生身体素质下降，学习时提不起精神，睡觉时睡不着觉。所有这些都是学习疲劳困倦的原因。

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高三课堂上防止困倦的小方法

1.尽量晚上早点睡觉

一些高三学生为了在高三取得好成绩而努力学习。他们通常熬夜学习，但有时熬夜不能达到令人满意的效果。很多高三学生熬夜学习后第二天就会很累，导致上课昏昏欲睡，相当的适得其反。所以建议大家早睡，高三学生尽量十一点以后不要睡觉。人体的新陈代谢是从晚上十一点到凌晨一点。如果经常熬夜，对身体也是有害的，不如早点睡！

2.小睡一下

高三学生有很多中午不午睡，但其实午睡很大程度上可以减少上课的困意，困意一般从下午开始。中午午睡30分钟，对于防止上课犯困非常有效。高三学生一定要保持午睡的好习惯，慢慢的就会发现午睡真的很有效。

3.积极参与课堂

高三学生可以积极参加老师的课，动动脑子。许多高三学生上课很困，因为他们的大脑不工作。他们在课堂上必须遵循老师的思路。一般上课比较积极的同学不会出现嗜睡的症状。在思考问题的时候，他们会觉得上课时间过得很快。上课睡觉通常是因为他们觉得上课太无聊。