高三怎么能提高记忆力(张雪娇)

高考临近，高三学生如何提高记忆力？以下小系列是具体介绍给大家的，仅供参考。

初三你吃什么来提高记忆力

高三前多吃碱性食物

我们经常吃的碱性食物是蔬菜、水果、细菌和藻类、牛奶和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、卷心菜、苹果、菠萝、梨等。肉、鱼、蛋和谷物都是酸性食物。所以初三的家长在给考生做食谱的时候要考虑这些食物的酸碱平衡。

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富含不饱和脂肪酸的食物

高三期间，可以多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，比如超级坚果吧，就是各种坚果，包括核桃、腰果、杏仁、花生、小红莓等，对人体非常有益。适量的脂肪可以帮助大脑提高记忆力。

多吃一些必需的乳制品

高三学生每餐至少要吃一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，钙是强壮骨骼的重要元素。高三失眠时，喝一杯温牛奶:其色氨酸能促进5-羟色胺的形成，有助于大脑调节睡眠。

另外，高三失眠时，每天晚上睡前半小时喝一杯温牛奶，对睡眠有帮助。

多吃全麦

夏季多吃全谷物，可以补充体内流失的钾，有效防止夏季嗜睡、精神萎靡的现象。比如:荞麦、玉米、红薯等。

可缓解酸碱平衡失调、代谢紊乱、钾等微量元素的流失，既可防止夏季嗜睡，又可预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。

高三备考和提高记忆的方法

1.背诵并找到提示和联想

高三学习一些记忆技巧来帮助他们学习。比如首字母记忆，把一组要记忆的东西编成一个小故事，或者找出数字之间的规律等等。使用记忆变得有趣，可以帮助你记住一些复杂的事情。

2.大脑保持活跃

大脑就像一块肌肉。经常锻炼可以促进大脑的发育。学习一种乐器，触摸不同的东西或者玩更多的智力游戏都是保持大脑活跃的好方法。如果前几个都能做到，大脑自然能长时间保持活力！

3.善于观察

高三学生很多时候记不住，不是因为记忆力差，而是因为不仔细看。前一天遇到的那对情侣我记不清了，多半是因为没有特意去记。训练观察能力，可以用一张不熟悉的图片，看几秒钟，翻过来，试着描述一下图片的内容。每次做这个练习的时候，找一幅你没见过的画。你可以通过更多的训练来练习，你永远不会忘记它。你看到的和想到的可以帮助你记忆，多读多记会更有效率。