高三考生如何防止考试紧张(张雪娇)

每个高三学生遇到考试都会紧张，那么应该如何克服考前的紧张呢？以下小系列是具体介绍给大家的，仅供参考。

高中生考试紧张的原因

一是准备不足；

针对这种情况，在考试前期，要合理安排时间，有序完成高三复习计划。千万不要试图赶在考前一天晚上的进度，结果发现复习还没做完，紧张了。

第二，压力大；

主要的压力肯定来自高三学生自己，所以高三学生自己减压很重要。孩子缓解压力的第一个方法是说话。说话就是找一个可以畅所欲言的对象，把所有郁闷的地方说出来。高三学生如果没有合适的对象，也可以建议孩子把压力写在日记里，这样可以缓解压力。

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三是不熟悉考试流程和安排；

至于考试内容，高三的试题数量和类型不够熟悉，导致恐慌。解决这个问题最有效的方法就是考前模拟。考试前，用去年的真题模拟，了解考试内容、考试数量、考试类型，制定自己的考试日程和考试策略。人们对做熟悉的事情的紧张感会大大降低。

如何防止高中生考试紧张

高三学生要有充足的睡眠。考试前，大脑必须得到足够的休息，滋养精神，储存大脑能量，为考试中的思维、记忆、逻辑、推理、创造性思维提供强大的精神保障。所以考生在考试前一定要根据自己的个人习惯和身心状态调整睡眠时间，保证良好充足的睡眠，不要为了复习就让大脑超负荷、疲劳。大脑疲劳的时候，往往效率更低，效果也往往更差。

高三要饮食有方。良好的饮食是身体能量来源的重要保证。良好的饮食可以满足身体的营养需求，帮助身体调整到考试前的最佳状态。所以建议考前多补充一些对大脑有益的食物。这时候避免暴饮暴食，按照原来的饮食习惯吃，以清淡为主，以免考试前胃不舒服，上火。

高三学生要有适当的锻炼。生活在于运动，也许很多人认为考前多投入精力学习可能会取得更好的成绩。因此，我们不太重视运动。其实考前做适当的运动，可以把身体的机能调整到最好，增强体力和脑力。专家指出，适当的运动可以调节身体的功能，增强新陈代谢和免疫力，增加大脑的氧气供应，有利于大脑神经的传递，使反应更快。所以考前每周可以有两三次左右的锻炼。注意运动的类型和程度，不能太剧烈，也不能剧烈或危险。建议运动类型:慢跑、游泳、羽毛球、乒乓球、跳绳、健美操等。