高三学生睡多久算正常 如何保证高质量的睡眠(孟凡霖)

很多高中生为了学习，经常通宵达旦，通宵打架，导致身体越来越差。那么高三学生应该睡多久呢？以下是Youtu.com为大家解答的一个小系列。

高三复习阶段应该睡多久

人体正常生理需求是8小时。一般高三学生学业繁重，可以短到5-6个小时，【/h/】不能少。心理学研究表明，人脑每天有四个活跃期:①早晨起床后两小时，②上午9-11点，③下午3-5点，④晚上19-21点。在这些时间段里，人注意力集中，注意力集中，记忆效果好，思维敏捷，不易疲劳，应该是一个高效的学习时间。所以高三学生一定要充分利用这些时间段，把重要的学习内容和难学的材料放在这段时间内完成。晚上加班，白天发呆的做法，得不偿失，必须调整。

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高考很多尖子生在介绍学习经验的时候都在讲调整生物钟，一定要引起我们的高度重视。每个高中生的生物钟都不一样，但是高考不可能照顾到每个同学。只有每个高中生都在积极适应高考，所以借此机会给高中生发个信息，让他们在1-2个月内调整好你的生物钟，让你的最佳用脑时间与高考时间同步。

高三学生如何才能睡好觉

高质量的睡眠通常会导致以下几点:睡眠环境、睡眠地点、睡眠时间、多梦、睡觉时是否开灯。下面分别给大家介绍一下。

1.睡觉的地方:睡觉的地方是指你睡觉的地方，换句话说就是你的床是否舒服，避免床上有什么东西或者不平，因为不利于高三学生的睡眠，睡觉时的翻滚会受到阻碍，影响醒的次数。所以建议保持睡觉的地方平坦舒适。

2.睡眠环境:睡眠环境通常决定一个人的睡眠时间。有的人的居住环境靠近闹市区或者其他嘈杂的娱乐场所，有的高三学生喜欢插着耳机睡觉，在高三学生中比较常见。这种情况下，极其不利于睡眠。如果周围环境嘈杂，在来话的路上要做好防范，尽量阻断声音传递的途径，以满足睡眠条件。

3.是否开灯睡觉，相信很多人都会面临这个问题。有些人喜欢开灯睡觉，所以长时间开灯对身体不好。特别是一些高三学生，长时间开灯睡觉会导致早熟。睡觉最好关灯，这样可以在黑暗中刺激人的睡眠意识。