高三该如何规划作息时间(孟凡霖)

对于高三学生来说，时间比什么都珍贵，合理安排每天的时间，以最大的效率提高复习效果就显得尤为重要。以下有图。com编制了高中生作息时间表。

高中生的作息时间如下:

早上6:00-8:00:一整天都在早上。对于一般高三学生来说，疲劳已经消除，头脑清醒，体力充沛，是学习的黄金时期。可以安排全面复习功课。

上午8:00-9:00:根据测试结果，此时人的耐力处于较好的状态，是高三学生接受各种“测试”的好时机。难处理的内容可以安排。

上午9:00-11:00:实验表明，这段时间的短时记忆效果非常好。高三学生可以对“抢记录”和马上要考的东西做出“惊喜”，事半功倍。

中午13:00-中午14: 00:人吃完饭会累，尤其是夏天。休息一下，调整一下，给自己充电，这样就可以重新战斗了。好好休息，听轻音乐。但是不要长时间午休。

下午15: 00 -16: 00:调整后精神又复活了。实验表明，此时的长期记忆效果非常好。需要“长时记忆”的东西可以合理安排。

下午17:00-18:00:实验表明，这是完成复杂计算和比较大脑密集型任务的好时机。这个时间适合复杂的计算和繁重的工作。

饭后:要根据每个人的情况来安排。可以分两三节，语言、数学、外语等文理科交替排列；也可以交替排列。如果晚上睡眠规律，必须在12点前休息，形成规律的作息时间，晚上睡眠充足，才能保证第二天的精力和状态。

你应该注意每天午饭后的休息

高三学生吃完饭就回家。当他们回去的时候，他们会拿出早上的数学笔记，看一看。一般他们会用手遮住老师的方法，看能不能做出来，方法和老师是不是一样。是我的方法还是老师的方法？为什么要读，因为只有这样才能记住。

卡耐基在他的《人性的弱点》中说，“同样的知识，只有用过了，才能记住。”比如有些英语单词的意思你记不住，但是高三学生经常写一篇英语作文一遍就忘不了。

这一点特别适用于数学。上面老师说的，下面高三学生听的很清楚。但是过两天老师的原题放出来，很多人就不会再做了。错题也是如此。听了老师的讲解，你豁然开朗，隔几天又被要求做一遍。很有可能你又错了。原因是你没有下来自己做，也就是说你没有用你的知识，只是记不住。