高三学习压力大失眠如何缓解(孟凡霖)

在高三冲刺阶段高强度学习的压力下，很多高三学生因为压力太大而失眠。高三学生如何消除这种考前压力过大的心理状态？Youtu。com为大家汇编了几个方法。

找出原因。如果我们失眠，先问问自己:

1.我在想什么，我在担心什么；

2.我为什么要被这些问题困扰？

3.这些问题我觉得重要吗？

4.这个世界上最严重的后果就是死亡。是我认为比死亡更重要的问题吗？

5.回答高三学生的这些问题，你的答案会是:这些烦恼在你死前都是微不足道的。
这是第一步。找到原因很重要，因为失眠本身就是一种心理疾病，所以高三学生一定要找到疾病的根源！

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学会自我调节

高三学生做好自己的心态很重要，从自己的
心态中解脱出来比别人和外界都好。高三学生失眠的时候可以听一些好听的音乐或者尝试钢琴曲和纯音乐。让高三学生的大脑保持a 空白的状态。高三学生最好睡前什么都不要想，让大脑处于放松状态，或者睡前做一些运动，让自己觉得累，这样容易睡着。

做放松训练

高三学生学习紧张或疲劳时，可以反复练习深呼吸或肌肉放松训练，高三学生最好在学校心理老师或医院心理医生的指导下进行。具体步骤:一、自然坐姿，保持身体两侧平衡；然后用鼻子慢慢深呼吸，再用嘴慢慢呼出。