高考逆袭如何消除紧张焦虑的情绪(孟凡霖)

每一个高三学生，高考前后都是空。对于以前没有经历过如此大规模考试的高中生来说，难免会感到紧张和焦虑。特别是那些基础没学好，想反攻的同学，压力很大，那么有什么方法可以有效缓解压力，消除紧张呢？

自信是缓解压力情绪的良药

面对高考，学渣和学霸都想反击，都是平等的，不劳无获。所以高三学生不要给自己太大的压力，对自己的能力有一定的信心是缓解压力的最好方法。有些想反击的同学因为看到别人成绩很好而压力很大，想追上甚至超越，自然会有很大的心理压力。这个时候，不要怀疑自己，对自己有一定的信心可以缓解压力。每个人面对的都是同样的试卷，同样的复习时间，别人也不会比你好到哪里去。

为了消除紧张，你必须学会调整自己

如果高三学生在逆袭中学习任务压力大，导致紧张焦虑，就要适当休息。考前要时刻注意用脑，不要疲劳的学习，过度紧张的大脑很难发挥考生的真实水平，消除紧张和焦虑。

适当的锻炼也是必要的。能够定期锻炼可以消除很多紧张的负面情绪。你可以每天慢跑和做有氧运动。适度的运动可以提高大脑皮层神经细胞的敏感性、耐力和抗病能力，为每天的紧张复习提供充足的能量。不要忽视每天的间隔时间，这样会大大缓解高三学生紧张的学习氛围。

其次，注意饮食和日常生活。高三学生在逆袭时对食物和生物钟的调整也需要有很高的标准。高三学生如果每天没有良好的食物摄入，必然会产生消极或紧张的心理情绪。其次，拥有一个充实的精神状态可以有效消除紧张和焦虑。