高三如何熬夜才能提高复习效率(张雪娇)
高考最后冲刺阶段，很多高三党晚上11点半睡觉，每天早上4点到5点上课犯困。我该怎么办？Youtu.com·边肖分享了一位学姐的“反贫困”经验，供大家参考。
高中如何熬夜
就个人经历而言，高三熬夜很正常。也许这和我个人的夜猫子属性有关。基本上从高二开始12: 30之前就没睡过觉了。【/h/】当然，我见过睡得早的学生，但是相信我，一个高三学生一天睡八个小时几乎是不可能的。而且，不一定是你真的睡够了八个小时，对学习肯定有好处。
【/S2/】11:30睡觉是早睡，但是睡眠质量一定要保证。
高三学生睡前十分钟可以喝一盒牛奶。如果他们长期躺着不动，他们对古诗词和古方就保持沉默。起床的时候，
可以调回来一点。六点钟起床不算过分。如果你处于清醒状态，即使把那一个小时都用来看书也没用，还不如多睡觉，保证上课精力，这一点很重要
。还有，一旦定好起床时间，不要给自己拖延的机会。你必须在两分钟内起床。如果你还不够清醒，刷牙，用冷水洗脸。
边肖推荐:高三熬夜的最佳方式，你熬夜了吗
如果可以，试着小睡一会儿。
高中之前我从来不午睡，平时也不早睡，但是上课从来不打瞌睡，效率很高。高一还是
上课不午睡不打瞌睡。高二分科后，课业变得繁重，他突然意识到午睡的重要性，不是中午上课不睡觉就想睡觉，而是睡了之后听力效率会变得更高。即使只有十
五分钟，即使没有睡着，躺着也会在一定程度上放松身心。
【/s2/】早上站着可以看书，可以让你更集中注意力。
如果高三学生上课觉得很累，课后抽时间补上是有用的。但是不要经常这样。一旦他们习惯了，上课的时候就彻底废了。如果你有足够的精力，在课堂上复习难点，整理笔记是非常有效的。
对于咖啡，我个人是不推荐的。我宁愿喝点茶。咖啡不一定好，肯定对身体不好，容易产生依赖性。不要因为高三就忽视体育锻炼。保证充足合理的运动时间，绝对有利于你的学习效率和睡眠质量。
高中如何保持清醒
高三上课保持清醒最好的方法就是提高专注力。我在高中几乎从不在课堂上打瞌睡，因为我心里知道听课的重要性。
保持专注，跟着老师走。甚至在最累的高三，我困的时候，一到地理课就神清气爽，热血沸腾！千万不要夸张。为什么？因为我是地理最差的，需要认真听两遍
，专注力上去了自然就不困了。我明白有时候身体疲劳是不可战胜的，至少我可以把注意力集中在12分这个最薄弱的科目上。
即使真的倒霉困了也不要太难为自己。另外，上课要花时间整理内容。
最后希望所有学弟学妹的学长都能顺利。之后你会很怀念这段时间。加油！