高三上课打瞌睡怎么办 高三快速清醒小妙招(张雪娇)

现在学生中夜猫子很多，往往导致第二天上课精神不足，上课总想打瞌睡，尤其是初三的学生。以下小系列将介绍三班如何打瞌睡，供大家参考。

高三上课打瞌睡怎么办

晚上早睡是克服困倦的第一步。放学后，有的学校会安排晚自习，有的学校会回家写作业。不过每个科目的作业都多一点，往往要写到11、12点甚至更晚，第二天6点起床。长期以来，学生容易身心疲惫，无法集中精力工作，晚上几乎不可能早睡。在这样的条件下，只有提高作业效率，他们才能比平时睡得早一点。

高三学生可以先挑重要课程的作业先写，然后把不可能的先留下，再按顺序写其他课程的作业。如果他们没有，就不要浪费。如果最后还不算太晚，他们会研究不可能的。剩下的第二天早上和同学讨论，人多势众。晚上不要在家里浪费，因为老师说你必须完成作业带回学校，不允许你讨论。不科学，不灵活。

培养兴趣

兴趣是好老师，很有道理。高三学生如果对某个科目感兴趣，自然不会打瞌睡。高中生也因为老师的个人魅力而倾向于喜欢某一门课程。建议学生发现老师的闪光点，家长也可以帮助高三学生找到一些课程的有趣信息，帮助学生培养兴趣，让他们慢慢戒掉上课打瞌睡的毛病。

开动脑筋工作

高三学生上课要积极动脑。老师提问的时候，学生要跟着老师的思路动脑子，让老师带领学生，不要让学生去想其他琐事(比如什么时候放学，什么时候吃饭)，让学生专注于老师的知识世界，思考问题的时候能接触到现实生活，会更生动，一节课的时间很快就过去了。

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高三的快速唤醒技巧

提神饮料

为了克服高三上课打瞌睡的困难，前期需要靠一些提神饮料。咖啡和茶都是常见的提神饮料，或者吃点凉糖，在太阳穴上擦点凉油(不建议用太多风油精的味道去影响别人)。

心理暗示

心理暗示对人的影响令人震惊。以前有一个实验，把一个封闭牢房里的犯人的手切成小口，然后用水龙头把水排到室外，让犯人听到水声，以为自己在流血。其实犯人手上的伤口根本没留下几滴血，最后犯人还是死了，说明心理暗示对人的影响很大。所以，对于高三的学生，我可以对自己暗示，我睡了6个小时，睡眠充足，其他同学听课也不错，不需要他们差，也没有理由打瞌睡。

高三的快速唤醒技巧

1.站着听课

注意。站在高三学生身边，可以在很多方面帮助你提高注意力。首先，你不会觉得困，只想把头靠在桌子上睡觉；你的肌肉处于紧绷状态，没有坐着舒服，可以保持警惕。其次，高三学生会更有活力。站着的时候，你的腿可以四处活动，甚至可以在四面八方无死角的扭动——想怎么动就怎么动，多自由。另一个好处:站立可以促进血液流动，让你的大脑得到更多的血液供应，带给你更多的奇思妙想。

中度疲劳。站着工作可以让你保持警觉，同时给你带来适度的疲劳感。说到底，我躺在床上的时候，很讨厌那种空TM今天什么都没做的错觉。站着很容易满足这一点，让身体感到疲惫，心满意足的睡着。

2.补铁。如果你体内的铁储存量过低，你的身体就无法产生携带血液中氧气的血红蛋白，人就容易感到疲劳。

3.每天运动。即使高三的学生很忙，也应该坚持锻炼，比如篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。如果你对自己的体力过于自信，认为青春是资本，就不会那么容易倒下，可能有人会和你一起焦虑。