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高三成绩差压力大应该如何缓解(张雪娇)

无论是即将进入高三还是已经高三。你无法避免同样的问题,那就是压力。以下小系列将梳理如何缓解高三成绩差的压力,仅供大家参考。

如何缓解高中成绩差的压力:适度锻炼

当你在高三处于焦虑、胸闷、烦躁的状态时,运动无疑是发泄心中各种问题的最佳出口。比如课后在操场慢跑两次,也可以自习前和同学打羽毛球,或者休息后和同学打乒乓球,甚至体育课和邻居班打足球班战。你会发现,运动后,当你大汗淋漓,气喘吁吁的时候,心情会更加珍妮弗,无聊感也会大大降低。所以,最好每天花少量的时间运动,这样不仅可以减轻压力,还有益于久坐后的健康。

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如何缓解高三成绩差的压力:找人倾诉

高三压力大,焦虑迷茫,付出的努力暂时没有回报的时候,可以吐槽对方的同学或者朋友;也可以找已经经历过高考的学长聊聊。他们一定有过这样的时刻,所以能理解你的心情,知道如何开导你;也可以向老师吐露心声,对遇到的问题寻求一些解决办法。和老师聊完会觉得吃了定心丸,紧绷的根也就释然了。

如何缓解高中成绩差的压力:列出时间表

时间表可以让你知道什么时候做什么事情,让你想做的事情有条不紊,而不是手足无措,无从下手,对六科焦虑迷茫。而当你按照时间表有条不紊地完成一件又一件事情的时候,你内心的成就感就会增强,时间也就容易利用起来,压力也会减轻。课表,可以根据学校的实际课表来安排,比如合理分配早读时间,几十分钟的语文或者英语,或者135语文,246英语,或者固定时间背多少单词,背几首古诗,根据自己的实际能力做详细安排。或者你花了多少时间在晚自习中做一些你最薄弱和害怕的话题。久而久之,你会发现,面对这种内心的话题,你会有答案。制定一个时间表也可能是在高三减轻压力的好方法。

如何缓解高中成绩差的压力:拒绝熬夜

可能会有高三的学生半夜举着灯努力学习,但是熬夜真的是得不偿失。本来高三又忙又忙,休息时间很少,你半夜也没有清醒的意识。你还用它学习,难免留下芝麻西瓜。而且,熬夜会让脑细胞得不到足够的休息,第二天就头晕目眩,难以集中注意力,第二天也无法充分吸收学习,只能继续熬夜补,慢慢形成恶性循环。更可怕的是,长期熬夜会导致记忆力下降,焦虑大大增加。所以,不如珍惜晚上的休息时间,好好睡一觉,第二天专心学习。