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高三如何提高记忆力?高三同学强化记忆力的小习惯(张平)

高考,很大程度上是对考生记忆力的考验,尤其是对文科生来说,能把三年的综合文献资料全部写下来,那么高考一半已经到手了。那么,高三怎么提高记忆力呢?通过科学调查,以下习惯可以帮助高三学生提高记忆力。

高三如何提高记忆力?

以下习惯可以帮助高三学生提高记忆力:

1.集中注意力:只要高三学生集中注意力,集中记忆,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下不易遗忘的深刻记忆痕迹。如果分心同时做两件事,记忆效率会大大降低。

2.兴趣爱好强:如果学习材料和知识对象比较枯燥,即使花更多时间也很难记住。所以高三学生要找到自己感兴趣的记忆方法。

3.理解与记忆:理解是高三学生记忆的基础。只有你懂的,才能被牢牢记住,长久记住。光靠死记硬背不容易。对于重要的学习内容,如果能把理解和背诵结合起来,记忆效果会更好。

4.过度学习:即初三学生在记忆学习材料的基础上,对学习材料进行多次记忆,达到记忆和记忆的程度。过度学习的最好程度是150%。

5.及时复习:高三学生或其他学生的遗忘速度先快后慢。趁热打铁,及时复习巩固新学知识,是强化记忆痕迹,防止遗忘打击的有效手段。

6.频繁回忆:高三学生在学习的时候尽量不断回忆,可以纠正记忆错误,弥补遗漏,让学习内容难以记忆的更牢固。在业余时间,我经常回忆过去记忆过的物体,这样也可以避免遗忘。

7.读、思、看、听相结合:高三学生可以同时利用语言和视觉、听觉器官的功能来强化记忆,提高记忆效率,比单一默读好得多。

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高三如何提高记忆力?

高三学生的这些小习惯也能提高记忆力:

1.检查是否有贫血:铁对记忆力很重要。约翰·霍普金斯大学公共卫生助理教授劳拉·默里博士说:“即使你没有贫血、饮食不良或月经和更年期,你的铁含量
也会降低并影响你的记忆。”如果每餐营养不均衡,可以考虑服用多种维生素,保证每天摄入18毫克铁(绝经后妇女每天8毫克足够)。另外,高三学生可以定期抽血
检查是否有缺铁性贫血。

2.关掉背景噪音:如果一边写邮件一边听新闻,会让你很难同时记住两个内容。“多用只会大大影响学习效率,因为高三学生不可能同时记住这些无关的知识。”洛杉矶加州大学心理学博士拉塞尔告诉记者,读书或处理重要公务时最好不要听音乐。

3.净化灵魂:压力会损害你的脑细胞和记忆,而冥想可以缓解压力。美国肯塔基大学的一项实验表明,初三学生下午冥想40分钟的记忆力分数比只睡午觉的学生高。冥想就像睡觉。这种安静的状态可以为神经细胞提供巩固信息和记忆的时间。

4.控制血脂:健康的胆固醇水平是精神敏捷的保证,因为它会影响心血管效率。低密度脂蛋白胆固醇会堆积在血管中,阻碍大脑的血液循环,使大脑得不到足够的营养,导致记忆力下降。所以高三学生要控制自己的血脂。

5.检查正在服用的药物:高三学生过量使用成瘾药物的副作用之一是会影响记忆力。抗抑郁药、安眠药、溃疡药、止痛药都可能影响你的记忆。