如何培养孩子的专注力 训练专注力9个小游戏 (刘美娟)

注意力是指一个人全神贯注于某事或活动时的精神状态。很多孩子从小就缺乏专注力的训练，造成了低专注力的影响。下面，Youtu。com汇编了训练孩子专注力的方法和游戏供参考。

如何提高孩子的专注力

平时多鼓励，不要干涉孩子做自己喜欢做的事。当孩子注意制作自己的小手工或观察小动物而忘记吃饭时，家长要记得不要干涉孩子，要耐心等他完成工作。要知道，当一个孩子沉浸在自己的兴趣中时，他是在不经意间培养自己的注意力。

尽量减少唠叨和训斥孩子的频率，让孩子觉得他是时间的主人。教孩子如何分配时间。当他在相对较短的时间内集中精力做作业时，他就会有更多的时间做其他事情。孩子学会控制自己的时间，觉得自己很成功，做事也更有自信。

让孩子一次只做一件事。人的注意力资源是有限的，会严重消耗注意力的有效性，尤其是当孩子的注意力在发展的同时做很多事情，会破坏注意力的有效集中。

集中训练9场

1.静态乒乓球训练(3 ~ 8岁)

让孩子把乒乓球拍保持水平状态，把乒乓球放在球拍中央，保持球拍稳定，不让球落地。如果球滚动，孩子们可以微调球拍。父母用秒表记录球保持稳定的时间。一旦球落地，就会再次计时。

2.乒乓球动态训练(3 ~ 8岁)

在地上画一条直线，让孩子把乒乓球拍平放在胸前，按照画好的路线，每次训练10分钟。

3.挑棒游戏(3 ~ 8岁)

给你的孩子一堆棍子，让他们试着在不碰其他棍子的情况下，能摘下多少根。

4.走迷宫(3 ~ 12岁)

给孩子找一些迷宫(在网上或者儿童画报里)，让他们拿着铅笔，把路线画出来。

5.听说明夹弹珠(5 ~ 8岁)

这种方法可以训练孩子的专注力和耐心，但是对孩子的力量要求有点高，所以只适合大一点的孩子。

6.在垫子上玩(1 ~ 5岁)

父母需要准备一个垫子和一首轻快的音乐。

对于年纪小，听不懂指令的孩子，可以躺在垫子上，双臂举在头的两侧，膝盖微微弯曲。

父母轻轻握住孩子的脚踝，引导孩子左右翻滚。怎么滚？即向左转弯时，将孩子的右脚放在左角左侧；向右转时，将孩子的左脚放在孩子右脚的右侧。

训练时，家长可以放一段轻松的音乐或节奏密码。让孩子随着音乐和节奏不断滚动。

这个游戏适合孤僻、胆小、脾气暴躁、注意力不协调、注意力分散、活动过度的孩子。

7.闭眼单脚直立(3 ~ 12岁)

首先，让孩子平躺在地上，深呼吸三次。深深地、充分地吸气，慢慢地、均匀地呼气。

让孩子的心情进入平静放松的状态。抬头，挺胸，然后慢慢抬起手臂，保持并排的状态。然后抬起右脚或左脚到小腿中间。以一条腿作为支撑，收紧臀部，保持平衡。父母用秒表计时，记录平衡时间。如果抬起的脚碰到地面，会被再次记录。这是对孩子平衡能力的一种训练。为了让孩子控制自己的情绪和行为，他们必须首先学会控制自己的身体。

8.走直线训练(3 ~ 12岁)

训练准备:在一个宽空的房间里，要进行一根10米左右的长绳子和胶带。

父母把地上的长绳子拉直，两端用胶带固定。为了吸引孩子的注意力，提高训练效果，父母也可以在长绳子上放一些东西，比如玩具。作为孩子的视觉着陆点，东西要放在和孩子视线相同的高度。

然后让孩子站在绳子的另一端，双手水平抬起，抬起头，挺胸，直视前方，开始行走。走路时，他必须把脚趾指向脚后跟，并且总是沿着一条直线移动。熟练后还可以增加难度，比如要求孩子双手捧碗捧书，这样也增加了趣味性。许多孩子可以被邀请参加比赛。谁走得好，谁就走得快。

直线训练可以改善ADHD和注意力缺陷障碍。

9.故事接龙(3 ~ 12岁)

故事接龙也是一款有助于增进亲子关系的小游戏。爸爸妈妈可以先讲个小故事。比如“妈妈今天要讲一个关于妈妈和儿子的小故事。请认真听，然后动动你的小脑袋，给这个故事加个结尾。”

通过故事接龙游戏，可以培养孩子的听觉有意注意能力。同时，故事接龙的完成需要孩子发挥一定的想象力，家长可以给故事注入一些价值，比简单的说教有用得多。