高三最佳熬夜方法 高三如何科学的熬夜(孟凡霖)

高三总复习阶段，很多高三党为了提高学习成绩，开始熬夜，每天睡得很少。但是大部分熬夜学习的人白天上课容易犯困。那么怎样才能科学的熬夜呢？

高三熬夜的最好方法

晚上学习不能太晚，否则可能会影响白天听课的效果。

科学睡眠时间如下:

推荐工作时间:夏季22:00 ~ 23:00；六点到七点睡觉；冬天21:30-22:30起床；六点半到七点半入睡；按照以上时间起床，高中生最晚不要超过晚上11点。

事实证明，睡眠严重不足的学生。经常熬夜学习的学生学习成绩很差。对于高中生来说，每天睡眠7小时是理想的，至少不低于6小时。睡眠不足极大地影响了学生的记忆力，甚至从长远来看对大脑造成不可逆转的损害。不仅白天学习精力不足，容易犯困，注意力不集中，情绪低落，控制情绪的能力降低，从而导致易怒，争执，容易发脾气，甚至抑郁。

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高三如何科学熬夜

1。有计划地熬夜

不能随心所欲的熬夜，要注意熬夜时的安排，尤其是文理结合。不过建议你每晚只从事2科左右。改变思维是浪费时间，少了容易累。周一语文，周二数学，英语。复习要有自己的计划。老师一说你就不行。老师的安排要时刻照顾到全班中等水平。想出类拔萃，就要有自己的复习大纲。建议比老师的大纲晚半个月左右。

2。熬夜要注意阶段

开学可以一步一步调整，很有可能因为一天熬夜耽误一周的学习，我就要承受这个损失。希望大家关注。高考前半学期不用熬夜。因为考试需要一个好的状态，比一个小知识点更重要。不要担心15天20天不足以调整。够了。和无聊的假期相比，晚睡几天也没关系。

3。早睡早起比较好

重点是尽可能保持睡眠的完整性和生物钟的稳定性，也就是说睡眠最好是完全覆盖各个阶段，而不是间歇性的。如果属于晨间型，不如选择早睡早起学习；如果你是属于晚自习型的，那就在前半个晚上学习可能更好。关键是不要太偏离原来的生物钟。