高三考试如何防止紧张 高三考生减压小妙招(张雪娇)

高三是人生最重要的一年，也是决定命运的一年。所以每一个高三学生，无论是第一、第二模式考试，还是平时的迷你考试，都会感到紧张。那么对于高三学生考前压力和焦虑导致的抑郁，家长可以根据自己的实际情况给高三考生减压。下面，Youtu。com会介绍一些高三减压的小技巧，希望对大家有所帮助。

高三考试如何防止紧张

高中生考前紧张是很常见的。Youtu。边肖在这里建议，通常外向且个性张扬的高中生可以在高中考试前冷静下来；但有些内向的高三学生，考前可以放松自己，有积极的心态。其实压力下紧张是好事，一定压力下的平静是高三考试超水平表现的必要条件。

自信是克服一切紧张和焦虑的源泉。随着高三考试的临近，家长可以对高三的学生说一些鼓励的话。比如“这里必须拒绝一切犹豫，这里任何软弱都无济于事。”因为自信是成功的支点；而没有信心的人，注定会失败。当然，一切都要说到一定程度。高三学生有自信是好事，但是太自信就会自负，自以为是。

高三考生减压小技巧

考试前，家长可以有意识地帮助考生转移注意力。科学研究表明，有意识的分心是缓解心理压力的有效途径。特别是对于长期处于高度紧张状态的高中生，家长要及时帮助高中生放松减压。比如休息的时候可以和高三考生一起运动，多和孩子聊聊天。

对于高三考生来说，学校氛围已经很压抑了。所以在家庭方面，父母要积极营造良好轻松的生活环境，而不是营造压抑紧张的家庭氛围，给孩子安排好饮食。家长在考前要积极和孩子沟通，比如听孩子说话，多和孩子聊天，尊重孩子的意愿，多鼓励孩子。

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