高三学生睡眠不足如何食补(李冬月)

对于高三学生来说，睡个好觉很重要。人在睡觉的时候，可以休息，休息，恢复大脑和身体。对人们的日常工作和学习都有帮助。科学提高睡眠质量是人们正常工作、学习和生活的保障。以下小系列整理了睡眠不足的高三学生的食物补充方法。

睡眠不足高三学生的第一种食物补充方法

取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋胡萝卜50克，香茹芋头1片，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右使其变软，然后将鸡肉切成块，竹笋和洗净的胡萝卜切成小块；芋头去皮，香茹用水洗净，切成细丝。粳米洗净放入锅中，加入一些调料如改性粉丝、白糖等，用小火煮成稠饭，每天一次，午餐或晚餐。这顿饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可用于治疗头晕、失眠、多梦、健忘。

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睡眠不足的高三学生食物补充的第二种方法

袁志枣粥
袁志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。将粳米洗净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，大火煮开，小火煮开，做成粥当晚餐。该粥具有宁心安神、健脑益智的功效，可治疗老年人因血虚引起的惊悸、失眠、健忘等疾病。

睡眠不足高三学生的三种食物补充方法

桂圆芡实粥
桂圆芡实25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。糯米和芡实分别洗净，放入适量清水锅中，加入桂圆，大火煮沸，小火煮25分钟，然后加入枣仁，煮20分钟，吃前加入蜂蜜。早晚各吃两次。这种粥有健脑益智、补肾固精的作用。可用于治疗老年神经衰弱、智力下降、肝肾不足等。

高三睡眠不足的第四种食物补充方法

桂圆冰糖茶
桂圆肉25g，冰糖10g。桂圆肉洗净，放入放有冰糖的茶杯中煮开，盖上盖子闷一会儿，然后喝。一天一剂，边冲边喝，边喝边加开水，最后吃桂圆肉。这种茶具有补益心脾、安神益智的作用。可治思虑过度、精神萎靡、失眠多梦、心悸健忘。

以上是高三学生睡眠不足的补充方式。高三学生家长也要多关注孩子的状态，给孩子准备营养健康的食物，做孩子的后盾。