熬夜后有什么办法可以提神醒脑？熬夜提神必备(张平)

学生或上班族熬夜很正常，但是熬夜太久会导致第二天上课或工作精神不佳，可能无法正常上班或上学。那么有什么方法可以让你熬夜后提神呢？下面小系列介绍一下。

有什么办法可以熬夜提神？

熬夜提神-梳头

不要用梳子，而是把手指从额头发际线向后梳到枕骨，然后把头发在耳朵上和耳朵后面梳成弧形，梳10到20次，可以改善大脑的血液供应，健脑提神，降低血压。

熬夜提神——眼保健操

轻轻闭上眼睛，用中指按压上眼睑并轻轻抬起3次，然后用中指向下按压下眼窝3次。之后用左右双手中指从左右眼外角向太阳穴按压，再通过太阳穴向耳朵按压，重复3-4次。最后闭上眼睛，用中指轻轻按压10秒。

熬夜提神——转动你的眼睛

眼睛微闭，然后眼球正向旋转六次，反向旋转六次。之后用双手大鱼际旋转按摩两只眼睛，然后每只眼睛反向旋转六次。这种方法可以护肝明目，补肾，让人心情舒畅。

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熬夜提神——伸展运动

伸展。举起你的手臂，扩张你的胸部，慢慢地深呼吸。双手交叉，平举于上方，伸展双臂，转动手掌，手掌向四周转动，伸直双臂，身体慢慢向左右转动。双手抱头，双肘屈于胸前，用力向左右各拉3 ~ 5次；然后转出5 ~ 6次。每天多做拉伸运动，既能打开韧带，又能滋养肝脏，滋养大自然。人体的肝胆经贯穿于胸部和身体的两侧，所以扩胸和缓慢深呼吸可以疏肝理气，这是调理肝脏和理气的第一重要方法。

熬夜提神——踮起脚尖

获得强壮和良好的下肢。在日常工作生活中，尤其是长期坐着或长期站着下肢酸痛无力时，可以使用脚尖健身的方法。当人踮起脚尖时，双腿后部肌肉的收缩和挤压可以促进下肢血液回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸痛，防止下肢静脉扩张和皮肤色素沉着。具体做法:双脚紧贴地面，脚跟站立2 ~ 3秒，可多次重复。

熬夜提神——巧用干花香

总是在办公桌上放一些清新宜人的香味饰品或者干花，既点缀了单调的办公环境，又让你不再困倦。当你情绪低落的时候，闻一闻，立刻觉得自己置身于大自然的美景之中。闭上眼睛，办公室里的无聊感就会消失的无影无踪。当你感受到珍妮弗，你的自然精神就会焕发。