高中生上课犯困时如何快速清醒(庄鑫)

高中生上课的时候最害怕打瞌睡，最害怕犯困，这种症状几乎是自己无法控制的。相信很多高中生都有这个问题。以下有图。边肖告诉你如何在高中生上课犯困时快速醒来，希望对你有所帮助。

高中生上课犯困如何快速醒来——自我刺激

这里所说的刺激并不是精神上的刺激，而是指高中生可以选择一些刺激皮肤的东西，引起兴奋，比如用冷水洗脸，用凉油擦太阳穴等物品，或者刺激穴位。最简单的就是用力捏拇指和食指指尖。这里有一个穴位可以唤醒。用一点力气，不然不但没有效果，反而会觉得更舒服，想睡觉。

高中生上课犯困如何快速醒来——听音乐

如果情况允许，听音乐——用音乐唤醒你的耳朵。这种方法有很多局限性。高中生晚上学习困的时候一般会选择这种方法。但是高中生在选歌的时候，也要注意尽可能选择节奏感强的音乐，而不是慢歌或者抒情歌曲，否则会比较困。

高中生上课犯困如何快速醒来——喝咖啡

如果高中生学习的时候特别困，可以喝咖啡或者浓茶提神，但这不是长久之计。通过饮食来解决这个问题需要高中生养成良好的饮食习惯。而且如果高中生经常喝咖啡等饮料，会感觉很累，影响睡眠质量。

高中生上课困了可以站起来听课。同时，高中生的学习量很大，我们长时间用脑很容易犯困。所以要尽量保证室内空气流通空，环境也很重要。

防止高中生犯困的小窍门——调整睡眠时间

晚上10: 00到凌晨2: 00被称为睡眠的黄金时间，因为睡眠可以在这段时间获得最佳的睡眠质量。如果高中生能利用好这段时间睡觉，即使睡眠时间短，第二天也会比睡得晚睡得久起床好。如果两点以后睡觉，即使十点起床前睡八个小时，精神也不会比十点三点好。这是因为半夜睡觉后不容易进入深度睡眠状态，休息不能消除身体和大脑的疲劳。第二天起床后你自然会感到疲倦和困倦，白天上课时也容易犯困。