高中生如何集中注意力 集中注意力有哪些方法(刘美娟)

有很多高中生在学习过程中反映出“注意力不集中”的问题，要么很苦恼，要么效率低下，那怎么办？请看边肖的详细回答。

1。养成良好的睡眠习惯

高三，学习负担很重。许多学生会熬夜学习。第二天早上起来，也是昏昏沉沉，没有精神，导致听课时一路无法集中注意力。作为学生，我们的学习任务主要在白天完成，熬夜会导致第二天没有精神，得不偿失。所以要养成良好的睡眠习惯，在黑暗中睡觉，按时起床。只有保证充足的睡眠，才能保证良好的精神状态。

2。学会给自己减压

高三的学习任务很重，老师和家长的期望给学生的心里增加了负担。这样，我们必然会不堪重负，会有疲惫和烦躁。所以要学会引导自己。只要努力，就要问心无愧，不要给自己太大压力。

3。做一些放松训练

找个舒服的位置坐在椅子上或者躺在床上，从脚开始，收紧肌肉，然后放松，逐渐延伸到腿、大腿、躯干，再从躯干延伸到头部。掌握了这个技巧后，你会在短时间内进入放松状态。

4。做一些集中训练

准备一个有25个小方块的表格，把数字从1到25按顺序排列，填好，然后尽快按顺序指出，大声读出并计时。也可以自己做比较难的表格。如果你每天训练，你的注意力会提高很多。

5。做一些抗干扰训练

找一篇能熟练背诵的文章，反复背诵，反复制造一些干扰。干扰可以是电视、收音机、音频或嘈杂的地方，然后测试准确度。培训内容也可以改成看一篇文章。刚开始的时候，干扰的强度不要太强，时间也不要太长。可以根据成功率逐步增加，训练次数要由少到多，循序渐进。训练一段时间后，你会发现你的注意力很高。

6，冥想训练

使用冥想，调整呼吸放松身体，冥想1分钟，让大脑休息，会帮助你集中注意力，回答问题。