高中生如何快速提高记忆力(张佳郡)

高中生学习时单纯依靠理解能力和逻辑思维能力是不够的。他们要想好好学习，还需要超强的记忆能力。因此，提高高中生的记忆力已经成为家长非常担心的事情。高中生有什么好的方法提高记忆力？

什么是记忆？

科学家认为，记忆可以分为短期记忆、中期记忆和长期记忆。短期记忆的本质是大脑即时生理生化反应的重复，而中长期记忆是脑细胞的结构变化和固定连接的建立。比如怎么骑自行车就是一个长期记忆。即使你已经很多年没骑过了，你还是可以骑着跑。中期记忆是一种不稳定的细胞结构变化，反复巩固才能成为长期记忆。短时记忆是最丰富也是最不安全的记忆。一个人每天只保留1%的记忆。

提高记忆力的方法

1.背诵寻找提示和联想

高中生学习的时候，可以用一些记忆的方法帮助你记忆。比如高中生可以用首字母记忆法把一组要记忆的东西编成一个小故事，或者找出数字之间的规律等等。使用记忆方法可以帮助你记住一些复杂的事情。

2.进行脑部刺激

大脑就像一块肌肉。高中生定期锻炼可以促进大脑的发育。比如出去吃饭没吃过的菜。

长途步行和学习一门新语言可以保持大脑活跃。高中生在保持大脑活力的同时，必须保证每天睡眠不低于6小时。据科学家研究，睡眠时间不能晚于23点，否则会影响身体机能和器官排毒，从而影响记忆力。

3.集中注意力

高中生在记忆时，只要集中注意力，集中精神，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下不易遗忘的深刻记忆痕迹。如果分心同时做两件事，记忆效率会大大降低。只有用心，才能对需要背的东西有深刻的理解。如果高中生死记硬背，就不容易记住。对于重要的学习内容，如果能把理解和背诵结合起来，记忆效果会更好。

4.及时复习

高中生的遗忘速度是先快后慢。趁热打铁，及时复习巩固新学知识，是强化记忆痕迹，防止遗忘打击的有效手段。高中生复习时，不断尝试回忆，可以纠正记忆中的错误，弥补遗漏，使学习内容难以记忆的更牢固。在业余时间，我经常回忆过去记忆过的物体，这样也可以避免遗忘。

5.吃一些补充记忆的食物

(1)蛋黄富含卵磷脂，有利于高中生增强记忆力。

(2)小米富含氨基酸和B族维生素，对高中生大脑有很好的保健作用，经常食用小米还能增强高中生的记忆力。

(3)牛奶是日常生活中常见的食物。因为牛奶富含钙，含有大脑发育所需的合成必需氨基酸，所以高中生定期喝牛奶对增强记忆力非常有益。

(4)鱼能为大脑提供优质的蛋白质和钙，保护脑血管，促进脑细胞活动。高中生吃鱼食对提高记忆力很有帮助。

(5)日常生活中常吃玉米，有利于预防动脉硬化，保持大脑血管通畅，为大脑提供充足的血液供应，使脑细胞活跃。所以，经常吃玉米对增强高中生大脑的记忆是非常好的。