高一军训累不累 高中军训最全攻略(张柳絮)

军训是高中第一次团队活动。建议尽量参与，尤其是在宿舍。许多学生之间的友谊就是从这个时候开始建立的。回忆军训的日子，你就不会空白了！那么高一军训累吗？Youtu。com编制了最全面的高中军训策略。欢迎阅读。

高中军训最全面的策略

1注意皮肤损伤的防晒

皮肤损伤是军事训练中常见的现象。高温移动容易引起日光性皮炎和痤疮。如果皮肤本身有炎症，要多注意卫生和保护。训练时最好穿舒适轻便的棉质衣服，尽量用衣服遮住身体大部分，防止晒伤。训练结束后，要及时将汗液擦掉，以免汗水堆积在身上，有利于保护皮肤。

2中暑请多喝水

中暑后的先兆症状有:面色苍白、多汗、头晕、耳鸣、眼晕、注意力不集中、口渴、心悸、胸闷、脉搏快、全身无力。严重者可出现恶心、呕吐、肢体抽搐、呼吸困难、突然昏厥甚至昏迷。一旦发现自己或同学在操场训练时出现类似先兆症状，应立即向教官报告，转移到阴凉通风处休息
。此时，不适的学生应给予十滴水或藿香正气水、任丹等防暑药物，以及冷盐水或白开水。如果情况严重，立即送医院。

3记得做好运动扭伤的准备

军训开始前，要进行必要的肢体伸展活动，拉开身体的各个部位和关节，训练强度要循序渐进。有关节损伤的同学要戴护腕或护膝保护关节，避免新的损伤。

如遇扭伤、疼痛、活动受限，停止训练，尤其不要让受伤部位继续活动。治疗时，在患处敷上冰袋，用弹性绷带固定，将患处抬高到高于
心脏的位置。当疼痛消失或20分钟后，取出冰袋，用海绵橡胶垫和弹性绷带压紧。切勿按压或摩擦受伤部位，不要热敷，必要时送医院。

高中军训最全面的策略

4腹痛，不要饿着肚子训练

这是指运动性腹痛，多由缺乏运动或训练水平低、准备活动不足、身体状况不佳、疲劳、精神紧张或运动时呼吸节律不良、加速度太突然、运动前食欲过盛或饥饿状态下的剧烈训练和比赛引起。

5及时向指导老师报告头晕情况

军训的时候，如果觉得头晕目眩，晕晕乎乎的，同学们要避免僵硬。正确的做法是立即喊报告或者拽同学的衣角，原地坐下，头晕后在阴凉处休息。尽量避免摔平，以免突然摔倒。

抽筋能保证良好的休息

抽筋就是肌肉痉挛。军训时，肌肉痉挛可由运动准备不足、过度疲劳或睡眠休息不足引起。在做剧烈运动之前，一定要遵循教练的指示。平时可以适当补钙，注意体位的变化，如坐姿、睡姿等，避免神经血管受压。也可以对局部肌肉做热敷按摩，加强局部血液循环。如果没有好转，应该去医院检查治疗。