高考前焦虑怎么办高考前焦虑如何解决(孙海燕)

ccutu 高考经验 06-05 254 0

面对寒窗10年的努力，每个高三学生都想得到一个优秀的成绩来回报自己和父母。但是很多学生在高考前会紧张焦虑，严重的情况下甚至会影响考试水平的发挥。然后，Youtu。com整理了高考前的焦虑，仅供参考。

高考前焦虑怎么办

1.放松心态法

你要好好学习，尤其是最后冲刺阶段，不能放松。你可以在考试的时候对自己说，我很努力，只要正常发挥，往往这种心态可以让自己放松下来，甚至可以玩很久。

最后，教育专家提醒考生，在最后也是最关键的时期，一定要正确认识自己，确立明确的复习目标，制定复习计划，合理规划时间，提高学习的自信心。

2.情绪宣泄

面对即将到来的考试日期和不断增加的考试压力，我们可以采取适当的情绪宣泄来调节。比如，你可以找一两个好同学或者亲戚朋友，和他们聊聊天，向他们倾诉你的委屈，以获得理解和同情。再比如，你可以找一个安静的地方，不受他人干扰，放声大哭或者开怀大笑，以此来缓解自己内心的委屈和苦恼。

高考前如何解决焦虑

1.移开视线

因为高考快到了，很多同学都把精力放在学业和课本上。虽然这是好事，但也是坏事。最好的办法是学习一段时间后转移注意力，打打篮球或者找个地方的朋友聊聊天。可以缓解焦虑。

2.正确的态度

许多学生对高考的态度是不正确的。他们总觉得我必须做我做不到的事，给自己心理暗示。虽然这在某种程度上是好事。但是过度使用后会造成学习上的强迫症。即使在强迫症的情况下，也会因为一件小事做不好而引起严重的焦虑。最好是端正自己对高考的态度。

3.学会控制

很多孩子控制能力弱，无法控制自己的情绪。可能模拟结果不尽如人意，但你一定要相信自己能处理得很好。心情不理想的时候，可以找自己喜欢做的事情或者喜欢的人转移心情。

推荐阅读: