高考前失眠怎么办高考前失眠解决办法(孙海燕)

ccutu 高考经验 06-05 606 0

睡眠会影响记忆和思维。失眠的时候，躺着不消耗体力，焦虑影响体力。那么，高考前失眠怎么办？考前如何保证睡眠质量？以下是优图编的高考前如何应对失眠？仅供参考。

高考前失眠怎么办

保持正常的心态

每个考生都不要在意自己睡得好不好。面对大考之前，困了就该睡觉，不困就去学校。你应该在心里想，睡不好没关系。如果你躺在床上，你可以睡觉。睡不着可以起来翻翻书，但是不能看小说或者武侠片。有了这种正常的心态，过分关注睡眠的想法就被抛到了一边，但是大脑变得平静祥和，很快就会睡着。

保持正常的日常生活

每一个考生都要养成偶尔生活，劳逸结合的好习惯，有利于调节大脑皮层的兴奋和抑制，让生物钟正常运转，睡着了就能安心睡觉。就算考前晚上真的没睡好，早上起来只需要洗脸，提神，好好吃个早饭，笑着走到考场。

别担心，因为他整晚都没睡好

很多考生认为睡眠不好，大脑会变笨，记忆力下降，学的东西容易忘记，甚至身体会垮掉。其实这是危言耸听。所谓“真的睡不好”，多半是自己主观做出的，也就是心理学上的主观失眠。心理学家曾经做过睡眠剥夺实验，发现即使整夜不睡，对第二天的身心活动影响也不大。所以，不要夸大主观失眠的危害，吓唬自己。

高考前失眠的解决方法

1.调节生物钟

高考还是要靠平时的努力，但现阶段只是加强，要注意不要熬夜，要有规律的生活。

身体的生物钟会影响睡眠。高考前要根据自己面对考试的时间起床休息，把生物钟调整到和正式考试一样的状态。

2.避免在中午后喝茶和咖啡

经常喝茶喝咖啡会打扰睡眠。临近高考，要避免一些会引起自己兴奋的事情。

如果有喝茶喝咖啡的习惯，最好是早上呆着，中午以后就不要喝了，以免影响晚上的睡眠。

3.运动

如果考生在考前很难放松自己的紧张情绪，可以尝试适当的锻炼，既可以调节心情，又可以改善睡眠。适当的体育锻炼或者体育锻炼也可以调整考前的作息时间，达到最佳状态。

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