高考前一天考生应该做什么(庄鑫)
有些学生在考前，尤其是考前一天晚上，经常感到坐立不安。不过经过一年的练习和模拟，这种心情或多或少会有所缓解。所以，把高考本身当成模拟。下面的Youtu.com小系列会给你带来高考前一天应该做的事情，供你参考。
高考前一天做什么
1不要做难题，不要太早睡觉
每年高考结束后，总有一些考生觉得自己没有发挥到最好的水平。这种情况很容易发生在一些平时比较好的同学身上。为什么会这样？有可能是生物钟调整有问题。“我高考的时候，印象最深的就是前一天晚上睡不着，第二天带着两个‘黑眼圈’去考场。”山西大学大三学生小胡告诉记者:“虽然我在考场上不打瞌睡，但我明显感觉自己精神状态不好。”究其原因，小胡除了心理素质一直不太好，还有一个原因就是考试前一天晚上比之前早睡了一个多小时。
考试前一个月，就要开始培养自己的“生物钟”。小胡建议:“考试前一天，按时起床休息，同时学习。可以根据正式考试的时间简单复习一下相应的科目。可以在脑子里适当复习考试科目的内容，不需要详细复习，更不需要解题。”她还告诉记者，“考前一天没必要太早躺在床上休息，不然很容易想起来，我是教训。”
原因:来自山西12355的志愿心理学家秦海莲认为，考生应该知道自己一天中的“黄金时刻”，在情绪高涨和低落的时候制定学习计划和安排，以提高复习效率。考试前不要盲目过度“挑灯夜战”。至少在高考前半段，不能好好学习，把吃饭睡觉都忘了，要有足够的睡眠时间。因为考前的睡眠质量直接关系到考生的临场表现，充足的睡眠可以保证考场上头脑清醒，思维敏捷。
考试前一天，作息时间应该和平时基本一致。晚上八九点不要躺着休息。晚饭后你应该睡四个小时。一般晚饭在晚上6点左右。4小时后，食物已经在胃中排出，小肠处于消化吸收状态。所以，这个时候睡觉对睡眠是有好处的。
考试前一天，很多考生晚上会突然睡着，大脑皮层极度兴奋，这是正常的生理变化。一旦出现这种情况，考生不必过于紧张，而应该给自己一些积极的心理暗示，慢慢静下心来睡觉。
另外，考前一天早上，你可以简单整理一下语文、文学、科学的知识点。“因为高考的时候，这三科都是上午考，所以最好按照高考时间安排期末复习。”秦老师建议下午可以复习数学的重要公式和定理，做一些基础题练手。英语方面，看了几篇范文。需要提醒的是，考前一天的主要任务是保持自信，千万不要再做难题或者试卷。
2像往常一样从饮食和生活习惯开始
康女士，家住太原市滨州路，是两个孩子的母亲。大儿子三年前考上省外大学，二儿子去年考上省内大学。高考前有两个儿子陪伴，康女士愿意和身边的父母分享她的“陪考经历”。“很多家长在高考前一天就变得很紧张，特别关注孩子。为了补充营养，让孩子吃一些大鱼大肉；为了得到好的颜色，让孩子穿新衣服进考场；许多父母甚至带孩子去医院吸氧，以缓解孩子的紧张情绪。其实这样会打乱他们的生活习惯，让孩子更紧张。”康女士告诉记者，根据她对两个孩子的“陪考经验”，父母最应该做的事情可以用四个字概括为“一切照旧”。“孩子吃饭，就让他吃。孩子穿的时候，让他穿。孩子怎么放松？让他放松。”康女士说，她的两个儿子都喜欢运动，他们每天放学后都喜欢打球或跑步。她一直很支持孩子的习惯，甚至在高考之前。高考结束后，孩子们给了康女士一些反馈，即“一切照旧”，让他们很放松，没有任何负担地完成了高考，取得了非常好的成绩。
原因:来自山西12355的志愿心理学家秦海莲表示，生活习惯上的“一切照旧”可以帮助孩子缓解心理不适，让他们在最轻松的情况下参加高考。
山西省中医院营养科主任医师秦文君表示，饮食中的“一切照旧”可以有效预防食物过敏。
秦海莲提醒广大考生，运动是一种非常有效的减压方式。很多学校和家长不支持考生在考试前进行体育锻炼，认为耗时且效果不佳。其实紧张的备考会导致大脑消耗大量的营养物质。在体育锻炼的过程中，新陈代谢会加快，心率和血液循环速度会加快，可以使大脑从疲劳中解脱出来。考生只要每天参加30分钟的体育锻炼，就能帮助考生增强身体机能，保持精力，提高免疫力，跑步、打球、游泳等有氧运动最适合。
3提前在考场找厕所
高考前一天，一定要熟悉考场路线。省会某中学初三班主任刘老师说，每年都有考生不提前看考场导致的事故发生。有的考生堵车，有的冲到考场，有的走错考点。“很多年前我带了一个学生，很粗心。当年他考的学校正好在家里。但因为离家近，他觉得没必要提前熟悉。没想到，考试当天到了考点，发现考场布置得很密集，考场布局很复杂。找教室花了20分钟。”
理由:刘老师认为考前一个重要的任务就是提前看考场，熟悉交通路线。尤其是考场离家较远的考生，需要计算往返时间。如果有需要，也可以选择附近的宾馆酒店。如果能在20分钟内走到考点，可以选择步行，这样可以避免堵车，步行可以放松心情。
刘先生还建议你可以在考试前一天叫几个同学去考场，这样不仅可以缓解紧张，还能给你“有朋友并肩作战”的亲切感。另外，除了看考试教室，还要熟悉楼梯、厕所等地方的位置。“尤其重要的是找个厕所，因为很多考生都有考前上厕所的习惯。”
如果对考场比较熟悉，就要仔细考察通往考场位置的交通路线，选择距离最短、干扰最小、平时最熟悉的路线，如果发生堵车要考虑对策。另外，确定到考场的路线和交通工具后，最好不要在考试期间随意改变路线和交通工具，也不要走容易堵塞的道路，以免因堵车而耽误进考场。刘先生特别提醒考生，最近省会正在进行大规模的道路建设和改造。他建议考生在出行时一定要考虑修路可能造成的交通拥堵。
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