适合学生提神的茶叶 喝茶的注意事项(李傲)

炎热或下雨的天气和长时间的学习可能会导致我们的意识不清和嗜睡。喝茶有助于提神。有哪些适合学生饮用的提神茶？喝茶要注意哪些问题？

适合学生提神的茶

1.茉莉花茶

茉莉花茶有“在中国花茶中，你可以闻到春天的味道”的美誉。春天喝茉莉花能提神醒脑，有“祛寒助郁”的功效，是春天喝茶的上品。用透明玻璃罩杯，取花茶3克，放入杯中，初沸时用开水冲泡，冷却至90℃左右，再盖上罩杯，防止香气散失。

2.西洋参茶

早上在床上睡觉，白天犯困，经常打哈欠，这在春困季节很常见。这时，喝西洋参制成的茶可以帮助人们在春天消除疲劳。每次服用西洋参3-5克，用约300毫升开水冲泡，闷5分钟后作为茶频繁饮用，反复冲泡后咀嚼至无味。

3.玫瑰佛手黄芪茶

不要小看这“三朵花”，他们在一起是很优秀的伙伴。原因是玫瑰花有疏肝理气的功效，佛手有理气和胃的功效，两者都是用来顺气的；黄芪具有健脾益气的功效。三者相结合，可以滋养理气，达到养肝护肝的目的。用法也很简单。取黄芪6克，玫瑰花3克，佛手3克。

4、枣茶

你也可以喝一些凉茶，以帮助促进春季睡眠中的身体恢复。首先是传统的枸杞红枣茶。用枸杞10克，红枣3颗，加一些冷水，不用茶，用火煎5分钟。

5.玫瑰花茶

玫瑰性质温和，富含维生素。它们具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功能。它们可以调理肝胃，消除疲劳，提高体质，适合春季健康饮用。平时取6-10朵干玫瑰，放在茶杯里，倒入热水中，喝掉，或者配两颗红枣。

6.枸杞茶

枸杞茶能补肾养肝、润肺明目、强筋骨、改善疲劳。特别适合长时间趴在电脑前的上班族。它不仅能对抗春天的睡意，还能缓解眼睛疲劳。

7.柠檬茶

柠檬茶可以化痰，缓解疲劳，缓解头痛。方法也很简单。将新鲜柠檬切成两三片，加入1克盐，然后用热开水冲泡。趁热喝这茶。天冷了，会有苦味。饭前饭后都可以喝，不伤肠胃。

8、薄荷菊花茶

菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适合春季饮用。同时还能解毒、强身健体、驱邪降火、祛风清热、利咽消肿，抵抗和消除体内积累的有害化学或放射性物质。喝菊花茶配薄荷有提神作用，可以让效果更好。

喝茶的注意事项

1.避免长时间喝茶

任何种类的茶都不应该在水里泡太久。因为茶汤泡久了浓度太高，或者一些不容易溶于水的物质会浸出，对身体有不好的影响。

2.避免喝隔夜茶

冲泡好的茶叶大部分放置久了会滋生大量细菌，大量繁殖，就像腐烂的食物一样，会刺激肠胃，引起炎症。确切的说，不建议喝存放一段时间的茶。

3.避免喝冷茶

茶要温，要喝。冷茶有寒凝痰积之弊。长期饮酒会降低肠胃免疫力，刺激湿冷。尤其是风湿性骨痛、生理性疼痛、痛风、消化道慢性疾病、胃炎、肠炎、偏头痛、咽炎或免疫力低下的人，不要加入这种兴奋。

4.避免喝浓茶

浓茶含有大量刺激性咖啡因、茶碱等。过量饮酒会导致失眠、头痛、耳鸣、心脏不适和胃部损伤。

5.避免喝热茶

太热的茶水对人的嘴、喉咙、食道和胃都很刺激。如果入口水温超过62℃，很容易损伤胃壁，进而导致胃病，甚至导致口底癌的发生。所以，等茶叶温度稍微凉了再喝。

6、忌空肚茶

空肚子上喝茶会影响心脏，刺激脾胃，进而使人食欲不振，消化不良。

茶的好处

1.提高肌肉耐力

研究发现，茶含有一种叫做儿茶素的抗氧化剂，可以增加身体燃烧脂肪的能力，提高肌肉耐力，帮助对抗疲劳，增加体育锻炼时间。喝绿茶往往效果最显著。

2.抵抗紫外线

茶多酚是一种水溶性物质。用茶洗脸可以去除脸上油腻，收敛毛孔。具有皮肤消毒、杀菌、抗衰老的功能。它还有助于减少阳光中紫外线对皮肤的伤害。是天然的“防晒霜”。

3.抗辐射

国外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，保护细胞免受辐射损伤，帮助修复受损细胞。临床研究表明，茶叶提取物可以治疗肿瘤患者放疗引起的轻度放射病，减少放疗引起的血细胞和白细胞，效果良好。

4.提高记忆力

喝茶对身体有许多好处。茶多酚帮助大脑局部调节，提高记忆力，提高学习效率。国外研究证实，喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年人的认知障碍。此外，咖啡因还能刺激中枢神经系统，具有提神、益思、清心的功效。

5.提高骨密度

茶虽然含有咖啡因，但能随着排尿促进钙流失，但含量极低。即使是咖啡因含量很高的红茶，也只有30 ~ 45mg/杯。事实上，茶含有更多有助于减少钙流失的物质，包括氟、植物雌激素和钾。台湾研究发现，喝茶的人往往骨密度较高，髋部骨折的概率较低。