中医为何不提倡游泳 游泳的注意事项(李傲)

中医为什么不提倡游泳？真的有这种说法吗？游泳有哪些注意事项？以下是边肖专门整理的相关内容，供大家参考和借鉴。我们来看看是什么情况。

中医为什么不提倡游泳

中医没有说“不提倡游泳”。

有人认为游泳伤阳，但只要注意方式，就不会伤阳。游泳的时候要逐渐适应。比如你开始用冷水擦身体，你就习惯了，然后就湿了，慢慢就准备下水了。这个过程就是人体的适应过程，你可以把自己的身体调整到一个可以抵御冷水，增强抵抗力的状态。

相反，平时不运动的人是不健康的。他们通常一年不会游泳一次。突发奇想，突然跳下冷水游泳洗澡，身体没有一个适应过程，很可能生病伤阳。

游泳有什么好处

游泳的好处很多，尤其是长期游泳的好处，主要体现在以下几个方面:

第一，可以让身体均匀苗条，提高能量代谢，因为游泳可以散热，同时可以让身体抵抗阻力，多运动，消耗更多能量，多关节运动。

第二，增加肺活量，提高呼吸系统的能力。

第三，心血管功能改善，静脉血更容易流向心脏，静脉血的静脉回流增加。

第四，可以保护关节，防止关节受损。第五，可以调节体温，增强调节体温的能力。由于游泳的水低于体温，在水环境中会产生冷刺激，通过体温调节使身体恢复正常体温，经常在水中活动，可以改善产热散热过程，明显增强体温调节能力。

游泳注意事项

游泳前的拉伸和准备热身活动时，应充分拉伸肌肉和关节，防止入水后水温低导致腿部抽筋。没有做足够的热身活动可能会导致肌肉过度兴奋和抽搐。

游泳前吃，但不要吃太多。游泳对人体消耗大量热量。空腹泳可能会引起低血糖引起的晕厥。

进食后期要充分运动，入水后水温不要太冷，最好接近人体的温度。

游泳过程中，运动量要控制在可控范围内，过度运动对运动来说不是好结果。